Wandern ist gesund
Nutzen Sie das Potenzial des Wanderns als gesundheitliche Prävention für den Körper und als Auszeit für die Seele.
Die gesundheitsfördernden Auswirkungen des Wanderns
Quelle: Prof. Dr. Gerd Schnack, Präsident Deutsche Gesellschaft für Präventivmedizin und Präventionsmanagement, Hamburg
- Wirksame Herz- und Kreislaufprävention mit Blutdrucksenkung
- Senkung eines erhöhten Cholesterinspiegels
- Abbau von Übergewicht, wobei besonders beim längeren Wandern in der Fettverbrennungszone trainiert werden kann, da das fettabbauende Enzym erst nach 40 Minuten optimale Werte erreicht
- Vergrösserung und Vermehrung der energieliefernden Kraftwerke in der Muskulatur
- Stärkung der körpereigenen Immunabwehr auf natürlichem Wege und Aufbau einer grösseren Resistenz
- Verbesserung der Durchblutung
- Erholsame und tiefere Schlafphasen in der Nacht
- Verbesserung der geistigen Aktivität und Schulung des Neuzeitgedächtnisses, was besonders bei Senioren von grosser Bedeutung ist
Vorteile einer körperlichen Belastung mit niedriger Intensität (z.B. Wandern) aus sportmedizinischer Sicht
- Auch für Personen mit Übergewicht geeignet
- Lässt sich häufig (täglich) durchführen
- Minimale Verletzungsgefahr
- Keine aufwändige Voruntersuchung
- Verbrennung von Fetten aus dem Fettgewebe als Energieträger
- Trotz niedriger Intensität Erzielen der notwendigen Reize für Herzkreislauf und Stoffwechsel
- Verbesserung von Fitness, Körpergewicht und Körperzusammensetzung
Aktiv Tage 2012
Werden Sie aktiv mit Atupri! Denn 2012 ist das Jahr, um aus guten Vorsätzen gesunde Aktivitäten zu machen. Mehr »
Wandervorschläge
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