Am AtupriFit Event Ausbalanciert probierten wir vier verschiedene Trendsportarten aus. Obwohl die Sportarten äusserst verschieden sind, haben sie eine Gemeinsamkeit: sie fordern und fördern allesamt Gleichgewicht und Körperstabilität.
Alle vier Sportarten bieten ein effektives Ganzkörper-Training und fordern die Tiefenmuskulatur genauso wie die Körperstabilität.
Dabei sind Kraft, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit gleichzeitig gefragt.
Die Sportarten tragen nicht nur zur äusseren-, sondern auch der inneren Balance bei.
Beim Ausüben konzentrierst du dich ganz auf dich selbst, schaltest ab vom Alltag und reduzierst dabei dein Stresslevel. Eben: Ausbalanciert!
Was die unterschiedlichen Sportarten ausmachen und warum du jede einmal ausprobieren solltest, erfährst du hier:
Klassisches Krafttraining findest du langweilig? Dann versuche es auf eine spielerische Art und Weise. Bist du erstmal auf der Slackline, wird dich der Ehrgeiz packen. Du möchtest vom einen zum anderen Ende balancieren, ohne von der Line zu fallen. Gar nicht so einfach! Beim ersten Versuch wackelt die Slackline, schnell merkt man, dass das Zittern bei jedem Versuch etwas abnimmt und kleine Fortschritte erzielt werden. Das Balancieren über die Line stärkt unseren Gleichtgewichtssinn. Aber nicht nur: Die Balancebewegungen trainieren mehrere Muskelgruppen. So werden Schultern, Beine, Bauch und Po gleichzeitig beansprucht.
An einem heissen Sommertag wird der Körper träge und die Lust auf Sport bleibt aus. Auf dem Stand Up Paddle wird Erholung und Sport perfekt kombiniert. Während du beim Stand Up Paddling übers Wasser gleitest, arbeitet deine Rumpfmuskulatur auf Hochtouren um das Gleichgewicht zu halten. Fühlst du dich sicher auf dem Brett, kannst du mit weiteren Übungen deine Balance erproben: Versuche kleine Schritte auf dem Brett zu machen oder auf einem Bein zu stehen, ohne dabei ins Wasser zu fallen. Falls ihr zu zweit unterwegs seid, könnt ihr auf dem Wasser versuchen die Bretter zu wechseln.
Das Holzbrett eignet sich nicht nur um darauf zu stehen und auszubalancieren, sondern ist auch das perfekte Trainingsgerät für die Stärkung der inneren Muskulatur. Übungen können stehend, liegend oder sitzend ausgeführt werden. Für den effizienten Einstieg empfehlen wir ein professionell geführtes Training, beispielsweise in einem Fitnesscenter.
Forderst du dich gerne heraus? Dann bist du beim TRX richtig! Eine permanente Grundspannung im Körper ist beim TRX Voraussetzung. Die Hände oder Füsse in wackligen Schlingen und der Körper in Schräglage – so wird mit dem eigenen Körpergewicht und der Schwerkraft trainiert. Mit Intervallen und Wiederholungen wird die Kraftausdauer in den Beinen, im Oberkörper und im Rumpf effektiv gestärkt.
Viel Freude beim Ausprobieren der Balance-Sportarten!
