Viele Faktoren bestimmen, ob wir regelmässig Sport machen oder nicht: Vorlieben, Gewohnheiten der Herkunftsfamilie, körperliche Fitness und Motivation.

Matchentscheidend ist – wie immer in solchen Dingen – das Überwinden des inneren Schweinehundes. Es braucht im Durchschnitt 60 Tage, bis aus einem Vorsatz Gewohnheit wird. Damit Sie besser durchhalten, haben wir 10 Tipps zusammengetragen:

10 Tipps, wie Sport zur Routine wird

1. Das Wichtigste: Suchen Sie sich ein Training, das Ihnen Spass macht.
    
2. Stecken Sie sich realistische Ziele – immer in kleinen Schritten denken! (Die meisten Vorsätze scheitern an zu hoch gesteckten Zielen.)
    
3. Wenn Sie gern in einer Gruppe oder in einem Verein Sport treiben, suchen Sie nach einer Trainingspartnerin oder einem Trainingspartner. Zusammen geht es oft leichter.
    
4. Erstellen Sie einen Trainingsplan und rechnen Sie Erholungsphasen mit ein.
    
5. Versuchen Sie, die Sportroutine in Ihren Alltag einzubauen. Konditionieren Sie sich, indem Sie sich an feste Zeiten halten. Vielleicht nutzen Sie morgens eine Fitness-App, um mit einem leichten Stretching in den Tag zu starten. Oder Sie wählen ein Fitness-Center, das auf Ihrem Arbeitsweg liegt.
    
6. Zur Trainingsunterstützung können elektronische Devices wie Smartwatches, Smartphones oder Apps hilfreich sein.
    
7. Feiern Sie erreichte Ziele.
    
8. Rechnen Sie mit Rückschlägen. Es wird Tage geben, an denen Sie einfach keine Zeit finden, Sport zu machen. Ärgern Sie sich nicht, sondern freuen Sie sich auf den nächsten Tag.
    
9. Geniessen Sie das Gefühl, erschöpft und glücklich gleichzeitig zu sein.
    
10. Geniessen Sie die Wirkung von Sport: Regelmässige Bewegung beeinflusst das Wohlbefinden positiv, hilft Stress abzubauen, stählt den Körper und hebt die Stimmung!

Last but not least: Haben Sie Spass beim Training und denken Sie daran: Sie müssen nicht in vier Wochen zur Ultratrail-Läuferin oder zum Cardio-Crack werden. Setzen Sie sich realistische Ziele und nehmen Sie sich etwas Schönes vor, wenn Sie Ihre (Zwischen-)Ziele erreicht haben. Denn Erfolge gehören gefeiert!