Light-Pollution

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Gesunder Schlaf ist ganz einfach. Eigentlich.

Meist bringen Anglizismen Trends und neue Erkenntnisse zum Thema Wohlbefinden auf den Punkt. Me time. Wellnesss. Lounging. Chillen. Walking. Relaxing. Noise Pollution. Und neu – Light-Pollution.

90 Prozent der Menschen Europa und den USA leben unter einem Himmel, der von Licht-Smog überflutet ist. Man spricht von Lichtverschmutzung. Wir sind uns dessen kaum bewusst.

«Zuviel künstliches Licht verschiebt die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin und damit den Zeitpunkt des Schlafs nach hinten.»

Man kann tagsüber chillen oder relaxen – vor allem abends sollte man den Körper – und die Augen - aber zur Ruhe kommen lassen.

Der Trend geht daher für manche zum Urlaub in etwas abgelegenere Gefielden. Warum? In einem Village der Provence oder einer Hütte oberhalb des Fjords geht man eher mit dem untergehenden Licht zu Bett und steht mit den ersten Sonnenstrahlen auf. Innerhalb kurzer Zeit fühlt man sich, so der Erfahrungswert, ausgeruhter und entspannter. Der Mensch lebt wieder in seinem naturgegebenen Bioryhtmus.

Einige Flight Attendants reisen, dies am Rande, oft mit Melatonin-Kapseln, einem Hormon(präparat), das die Aufgabe der Schlafregulierung übernimmt. Es hilft, in diesen «Notfällen» auch den Jet-Lag zu überlisten.

Guter, gesunder Schlaf ist Regeneration, Me-Time. Und ein Anfang für ein ausgeruhtes Ich.

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Andreas Finke

Nach dem Studium des Sprach- und Kulturwissenschaften und einem Lehrauftrag an der Universität Zürich, war er für Unternehmen wie Akris oder die Nia Schmidheiny Stiftung im Bereich Kommunikation tätig. Er arbeitet als Redaktor u.a. für das Online Magazin Zurichkreis8.