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Um eine gesunde Balance im Sport zu halten, ist ein Mix aus Kraft- und Ausdauertraining unerlässlich. Damit Sie eine Vorstellung davon bekommen, wie ein solcher Mix aussehen könnte, haben wir gemeinsam mit unserem Partner UNIK Sports einen Wochenplan zusammengestellt.

 

Nebst dem Titel des Workouts und der Beschreibung finden Sie auch Videos, die die Durchführung des Trainings veranschaulichen - viel Spass beim Schwitzen!

 

Tag Titel des Workouts Beschreibung Workout-Videos
1 Rumpftraining Eine starke Körpermitte beugt Rückenbeschwerden vor und sorgt für bessere Leistungen beim Sport.  Zum Video
2 Krafttraining Die Muskulatur will gefordert sein. Zum Video
3 Beweglichkeit (Yoga) Beweglichkeitsübungen helfen bei der aktiven Regeneration. Zum Video
4 Herz-Kreislauftraining Ein starker Kreislauf sorgt für mehr Ausdauer und Durchhaltevermögen. Zum Video
5 Balance und Gleichgewicht Im Leben ist alles eine Frage des Gleichgewichts. Wir arbeiten aktiv daran. Zum Video
6 HIIT-Training (Tabata) Ein kurzes, kräftiges und effektives Workout. Zum Video
7 Regeneration Zum Training gehört auch die Regeneration. Ein schöner Spaziergang, ein Sprung ins kalte Wasser -
die Möglichkeiten sind vielfältig.
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