Un sport qui s’adresse à tous.

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Stand-up paddling: détente et fitness

En été, quand il fait beau et chaud, l’eau est très attirante. Nager, barboter, apprécier de se rafraîchir. Et pourquoi pas combiner le repos à un peu de sport?

Une planche, une pagaie et de l’eau.

Le stand-up paddling, dont l’abréviation est SUP, est une discipline sportive adaptée à tous les âges. Pour la pratique, il faut une grande planche de surf, une pagaie et de l’eau. On se tient au milieu de la planche, on prend la longue pagaie dans la main et c’est parti. C’est tout. Pas très compliqué, non? L’effet est néanmoins total pour le corps et l’esprit.

L’aspect fitness

Le stand-up paddling est un sport d’été qui fait travailler le corps entier. Il nécessite de faire preuve de force, de coordination et d’endurance. Quand on pagaie, tous les groupes musculaires sont renforcés, des jambes aux épaules en passant par le tronc:

Le fait de pagayer active surtout les épaules et les bras.
Grâce à la position sur la planche, une tension est générée des pieds à la nuque. Les abdominaux raccourcis en profitent également.
Le fait de se maintenir en équilibre sur la planche fait travailler les jambes et tronc et prévient le mal de dos.
Et il entraîne surtout le sens de l’équilibre!

Les plus avancés peuvent même essayer le stand-up paddle yoga. Une combinaison entre défi et relaxation!

Le SUP est un sport qui ménage les articulations. Grâce à la surface de l'eau ondulée, les articulations ne subissent aucun choc. De plus, le SUP permet d'assouplir les muscles de la nuque et des épaules et active la circulation sanguine dans le dos.

L’aspect repos

Le stand-up paddling associe nature, aventure et fitness. Flotter sur l’eau à son propre rythme a un effet relaxant. Le stand-up paddle est idéal pour échapper au stress quotidien. Loin des sentiers battus, en pleine nature sur l’eau calme, il permet de s’aérer l’esprit et de laisser libre cours à ses pensées. Pur repos actif!

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