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Per mantenere un equilibrio sano nello sport è indispensabile un mix di allenamento della forza e della resistenza. Affinché possiate farvi un’idea di come potrebbe configurarsi un mix di questo tipo, abbiamo creato un piano settimanale in collaborazione con il nostro partner UNIK Sports.

 

Accanto al titolo del workout e alla descrizione, trovate anche video che illustrano l’esecuzione dell'allenamento. Buon divertimento!

 

 

Giorno Titolo del workout Descrizione
1 Allenamento del busto Una parte centrale del corpo forte previene i dolori alla schiena e garantisce migliori prestazioni nello sport.
2 Allenamento di potenziamento La muscolatura deve essere messa alla prova.
3 Mobilità (yoga) Gli esercizi di mobilità aiutano a rigenerarsi attivamente.
4 Allenamento cardiovascolare Una buona circolazione sanguigna aumenta la resistenza e la perseveranza.
5 Equilibrio

Nella vita tutto è una questione di equilibrio. Lavoriamoci attivamente!

6 Allenamento HIIT (Tabata) Un allenamento breve, intenso ed efficace.
7 Rigenerazione L’allenamento include anche la rigenerazione. Una bella passeggiata, un tuffo nell’acqua fredda...le possibilità sono molteplici.