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Gestärkter Körper
Der eher philosophische Satz «mit gestärkter Brust» kommt nicht von ungefähr. Brusttraining hilft nicht nur für eine gute Haltung, sondern verbessert die Konstitution. Wie fange ich an?
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Gestärkte Brustmuskulatur
Ich drücke meine beiden Handflächen auf Brusthöhe 20 Mal gegeneinander und spanne dabei die Brust an.
Rumpfbeugen
Ich knie, stütze mich mit einer Hand auf ein Buch. Dann fahre ich mit dem Buch nach vorne in eine fast liegende Position und wieder zurück. Fünf Wiederholungen pro Seite. Für Profis zehn.
Planking
Planking ist die neue Liegestütze – zwei Minuten täglich. Statt Handflächen sind Ellbogen gefragt. Am besten morgens.
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