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Microrituale mit Nicola Spirig
Die erfolgreiche Schweizer Triathletin, Olympiasiegerin 2012 und fünffache Europameisterin ist Atupri Gesundheitsbotschafterin für maxyourhealth. Sie zeigt dir ihre persönlichen Microrituale.
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Selbstmassage
Mit dem Walholz den Oberschenkel wallen. Oder mit dem Tennisball unter dem Fuss oder unter dem Gesäss rollen.
Ziele. Definieren. Erreichen.
Meine Ziele definieren. Auch in kleinen Schritten. Und vor wichtigen Tagen: Am Abend alles noch mal durchgehen. Kleider, Unterlagen, Ablauf im Kopf. Ready for take off.
Fusskraft
Die grosse Zehe abspreizen: Das kräftigt die Sehne entlang deiner Fusssohle. Ein Handtuch von Boden aufheben mit der Kraft deiner Zehen.
Oder als Tüpfelchen auf dem i: Im Stehen nur durch Zehenkraft vorwärts bewegen.
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