Nicola Spirig Checkliste Dranbleiben

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Tipps zum Dranbleiben

Rückschläge und Motivationstiefs gehören dazu, wenn man ein Ziel verfolgt. Das weiss auch Triathlon-Olympiasiegerin Nicola Spirig. In ihrer Podcast-Serie spricht Nicola darüber, wie man solche Hürden überwinden kann. Diese 4 Tipps helfen dir, dranzubleiben:

1. Rückschläge akzeptieren

Wenn man sich ein langfristiges Ziel setzt, ist das Risiko gross, dass nicht immer alles glatt läuft. Hürden gibt es immer wieder. Wenn du dir dessen von Anfang an bewusst bist, fällt es dir leichter, mit Rückschlägen umzugehen.

2. Konzentration auf die eigenen Stärken

Fokussiere dich nicht auf das, was du nicht kannst. Konzentriere dich auf deine Stärken und baue diese weiter aus. Wenn die Motivation dann zurückkommt, kannst du dich um deine Schwachstellen kümmern.

3. Kleine Schritte machen

Du solltest von dir selbst nicht zu viel auf einmal verlangen. Setze dir lieber kleine Zwischenziele und erfreue dich daran, wenn du diese erreichst. So bleibst du optimistisch und motiviert.

4. Bleib dran

Wenn es mal nicht so läuft, wie du es dir vorstellst, dann sag dir selbst, dass du an dieser Situation wachsen wirst. Denn je öfter du schwierige Phasen überwindest, desto leichter wird dir das in Zukunft fallen. Dranbleiben kann man trainieren.

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