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Sportaktivitäten für kontaktfreudige SportlerInnen
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Wenn Sie spielerische oder ausdauerorientierte Sportaktivitäten in der Gruppe mit kleinen Wettkämpfen machen und zusätzlich einige Aktivitäten draussen durchführen, haben Sie einen grossen Teil Ihrer Vorlieben abgedeckt.
Ein paar Vorschläge für Sie
- Versuchen Sie auch spielorientierte Aktivitäten wie z.B. Fussball, Tennis oder Streetball oder auch Ausdaueraktivitäten (z.B. Joggen, Biken oder Schwimmen) aus.
- Streetball ist eine vereinfachte Form des Basketballs und in der Gruppe gut selbst organisiert durchführbar. Jeder Pausenplatz hat einen Basketballkorb, den Sie nutzen können. Es wird 3:3 ohne Schiedsrichter gespielt. Vor einem Korberfolg müssen mindestens zwei Spieler der angreifenden Mannschaft in Ballbesitz gewesen sein. Nach jedem Korberfolg wechselt der Ballbesitz und nach jedem Ballbesitzwechsel muss der Ball hinter die 3-Punkt-Linie zurückgespielt werden.
- Suchen Sie sich einen «Sportbuddy» oder eine Gruppe, die mit Ihnen gemeinsam Sport macht. Sie können beispielsweise gemeinsam in einem lockeren Tempo durch den Wald joggen und miteinander sprechen. So wird ein Treffen mit einer Freundin oder einem Freund zur sportlichen Aktivität umfunktioniert.
- Aus einer Partnerübung lässt sich ganz einfach ein kleiner Wettkampf formen. Wer legt beispielsweise eine bestimmte Joggingstrecke schneller zurück? Wer vermag das Gleichgewicht im Einbeinstand länger zu halten, ohne dass ihn die Partnerin / der Partner aus der Balance bringt? Wer schafft in einer gewissen Zeit mehr Wiederholungen im Seilspringen? Wer ist zuerst mit der festgelegten Sprungreihenfolge fertig?
- Alle hier aufgezeigten Übungen können Sie auch in der freien Natur ausführen. Verschieben Sie quasi Ihren «Arbeitsort» für die sportliche Aktivität unter den freien Himmel. An der frischen Luft können Sie sich besonders gut von alltäglichen Problemen ablenken und Energie tanken.
- Ihre Dehnsequenz am Ende einer Sporteinheit können Sie auch gemeinsam mit einer Partnerin oder einem Partner durchführen.
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