Hast du dich schon einmal gefragt, weshalb einige Menschen Druck, Krisen und Rückschläge im Leben gelassen meistern, während sie bei anderen Menschen starken Stress auslösen? Resilienz ist das Schlüsselwort – die Widerstandskraft im Alltag.

Resilienz bedeutet in der Psychologie «seelische Widerstandskraft». Die Stärken der Resilienz werden gebraucht, wenn es zu Stress, Krisen, Konflikten oder schwierigen Herausforderungen kommt. Hoch resilienten Menschen gelingt es in solchen Lebenssituationen einfacher, optimistisch und fokussiert zu bleiben. Im Vergleich zu früheren Ansätzen ist es heute erwiesen, dass Resilienz kein angeborenes Persönlichkeitsmerkmal ist, sondern von jedem entwickelt, gefördert und verstärkt werden kann.

6 Schritte, um deine Resilienz zu stärken:

1. Erfolgstagebuch führen: Akzeptieren Sie das Negative in Ihrer momentanen Situation. Behalten Sie die Erfolge im Alltag im Fokus und wertschätzen Sie sie. Eine Auflistung Ihrer Erfolge lässt das Positive in den Vordergrund rücken.
    
2. ​Körperliches Wohlbefinden: Sorgen Sie gut für Ihren Körper. Treiben Sie Sport, entspannen Sie sich regelmässig, achten Sie auf genügend Schlaf.
    
3. Veränderungen als Teil des Lebens akzeptieren: Stehen Sie einer Veränderung nicht ängstlich gegenüber. Versuchen Sie, die Chancen dahinter zu erkennen.
    
4. ​Selbstwertgefühl stärken: Unabhängig von Erfolgen und Misserfolgen - nehmen Sie sich selber als wertvollen Menschen wahr.
    
5. Soziale Kontakte pflegen: Sie haben Bezugspersonen, denen Sie vertrauen können. Pflegen Sie diese Kontakte. Stabile Beziehungen zu Freunden geben Ihnen einen zusätzlichen Halt in schwierigen Situationen.
    
6. Vertrauen in die Selbstwirksamkeit: Übernehmen Sie die Verantwortung für das eigene Handeln. Treffen Sie Entscheidungen, statt abzuwarten. Menschen mit einer geringen Resilienz fallen oft in eine Opferrolle und fühlen sich hilflos und ohnmächtig.

Was hilft euch bei Stress und in Krisensituationen? Ich freue mich auf euren Kommentar.