Tägliche Aus-Zeit für mich. Meditation.

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7 Schritte für eine bessere Meditation

Meditiere regelmässig. Am Besten jeden Tag.
Meditiere wenn es geht immer am selben Ort und zur selben Zeit. So kann Dein Geist sich an diese Zeit der Ruhe gewöhnen.
Sei geduldig und sanft mit Dir. Meditation ist immer sanft. Zerre niemals an den Zügeln. Führe Deinen Geist immer sanft zurück.
Lass alle Vorstellungen davon los, was passieren kann oder soll. Tu es einfach – und was passiert, passiert. Versteife Dich nicht auf irgendwelchen «spirituellen Erlebnissen» – wenn sie passieren, schön – wenn nicht, ist das auch okay. Lass einfach alle Vorstellungen los und fokussiere Dich nur auf Deinen Atem.
Halte die 10 Minuten durch – auch wenn es Dir am Anfang noch schwer fällt. Mal ganz ehrlich – 10 Minuten schaffst Du doch, oder!?
Sorge für Ruhe. Schalte Dein Telefon lautlos oder aus. Zieh Dich für 10 Minuten zurück.
Versuche die Ruhe aus der Meditation immer mehr auf Dein Leben zu übertragen. Vielleicht passiert das sogar ganz automatisch? Oder Du kannst Dich in immer mehr Momenten daran erinnern, dass Du nicht auf Deine Gedanken reagieren musst. Du kannst Dich entscheiden, auf welchen Gedanken Du reagieren willst – und auf welchen nicht.