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Ansteckung minimieren
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Erkältung – Nein Danke!

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Ansteckung minimieren

Eine Erkältung ist mühsam, hartnäckig und energieraubend. Und jedes Jahr kommt sie wieder!

Händewaschen

Am effektivsten ist und bleibt das Händewaschen. Aber gründlich! Zwei Tropfen Seife reichen nicht. Richtiges Händewaschen erfordert Einseifen an Handinnenflächen, Fingerspitzen, in Zwischenräumen und am Handrücken. Denn alles, was du berührst, hinterlässt Spuren auf deinen Händen. Danach: Schliesse den Wasserhahn mit dem Ellenbogen oder einem Einwegtuch. Trockne auch mit Einwegtüchern deine Hände ab – denn öffentliche Handtücher und Wasserhahnen strotzen nur so vor Bakterien.

Nicht alles anfassen

Ganz einfach: Vermeide es, unhygienische Dinge anzufassen. Vor allem bei Haltestangen und Stopptasten in Bussen und Bahnen ist Vorsicht geboten. Nutze Handschuhe oder einen Ärmel. Sonst öffnest du Schmier- bzw. Kontaktinfektionen Tür und Tor. Denn viele beachten auch folgenden Hinweis nicht:

Nicht in die Hand husten oder niesen

«Hand vor den Mund!» lernen wir bereits im Kinderalter. Doch von Händen werden Keime schnell übertragen: Beim Händeschütteln, im Bus, an Türen. Viel besser ist es, in die Armbeuge zu husten oder niesen. Oder in ein Papiertaschentuch. Wichtig: Das Taschentuch findet danach gleich den Weg in den Müll!

Nicht ins Gesicht fassen

Grundsätzlich gilt: Finger weg vom Gesicht! Dort haben wir viele Schleimhäute, die den Weg für Viren und Bakterien öffnen. Augenreiben, Nasekratzen, Nägelbeissen und co sind tabu. Dazu zählt auch das Anfassen von Nahrungsmitteln mit der nackten Hand. Zuerst Hände waschen oder Serviette benützen. Du weisst nie, was sich auf deinen Händen befindet.

Abstand halten

Meide grosse Menschenmengen. Falls möglich, nimm das Fahrrad. Oder spaziere ein Stück zu Fuss. Du umgehst dann nicht nur Viren und Bakterien, du bist auch an der frischen Luft.

Das Immunsystem stärken

Ernähre dich richtig und bewege dich ausreichend. Aber Achtung: Beim ersten Anzeichen einer Erkältung solltest du auf grosse körperliche Belastungen verzichten. Das macht dich erst richtig anfällig.

Rücksicht nehmen!

Erreicht dich die Erkältung trotzdem, lautet das Gebot: Rücksicht nehmen! Rücksicht auf dich und alle anderen. Halte dich besonders strikt an die vorher genannten Tipps oder bleibe mal einen Tag Zuhause. Nimm dir die Zeit, die Erkältung auszukurieren und in Topform wieder zur Arbeit zu gehen.

 

Quelle: Geo

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