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myh 515 Entspannung für Kinder
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Pausen sind wichtig

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Auch Kinder brauchen Ruhe

Hektik am Morgen, vormittags Kindergarten oder Schule, Hausaufgaben und auch nachmittags ein straffes Programm – entspannte Kinder sind eine Seltenheit; viele Kinder kommen kaum zur Ruhe, sind nervös und überfordert. Es ist wichtig, auf ausreichend Entspannung im Alltag zu achten – wir zeigen, welche Möglichkeiten es für Kinder gibt, Körper und Geist zu beruhigen.

Stress, Leistungsdruck und Reizüberflutung bestimmen schon den Alltag der Kleinsten. Spätestens im Kindergarten werden sie in ein zeitliches Korsett gezwungen, in der Schule wird dieses enger gebunden. Dagegen kann man nichts machen, denn das ist das Leben in unserer Gesellschaft. Doch Eltern sollten darauf achten, den Kindern regelmässige Auszeiten zu bieten und ihnen die Gelegenheit schaffen, aus dem Alltagskarussell auszusteigen. Möglichkeiten dafür gibt es viele. Was es dazu braucht, ist ein bisschen Zeit. Der Gesundheit des Kindes, aber auch der eigenen zuliebe, lohnt es sich, sich diese Zeit bewusst zu nehmen.

Es gibt Warnsignale, die man beachten sollte:

  • Das Kind ist weinerlich und unruhig.

  • Es wirkt müde und erschöpft

  • Das Kind hat Augenringe.

  • Es klagt über Kopfschmerzen oder Bauchschmerzen.

  • Das Kind hat Konzentrationsprobleme.

Integriere die Entspannungszeiten in den Alltag und führe diese spielerisch ein. Bewegung und Ruhe sollten täglich die Waagschale halten. Mediale Angebote wie Handy, Tablet, PC oder Fernseher sollten die Ausnahme sein.

Möglichkeiten zur Entspannung für Kinder

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Kinder zur Ruhe kommen. Lernen Kinder von klein auf, auf ihren Körper zu achten und wie man sich entspannt, profitieren sie im weiteren Leben davon.

  • Phantasiereise: Begib dich mit dem Kind auf eine innere Reise. Erzähle mit sanfter Stimme von allerhand schönen Erlebnissen, etwa aus den letzten Ferien.
  • Hörbuch hören: Die meisten Kinder hören gerne Geschichten. Am meisten Freude bereitet es ihnen, wenn sich Mama oder Papa dazukuscheln.
  • Geschichten lesen: Vorlesen ist wichtig und hilft dem Kind, zur Ruhe zu kommen.
  • Yoga: Kinderyoga bietet viele Vorteile. Kleine Yogis lernen nicht nur zu entspannen und auf ihren Körper zu achten, auch die Muskulatur wird gestärkt.
  • Massage: Elemente, die bereits in der Babymassage vermittelt werden, können auch angewandt werden, wenn die Kinder bereits älter sind. Kinder lieben Berührungen, zudem stärkt es die Bindung zu Mama oder Papa.
  • Rückenwahrnehmungsspiele: Ameisen krabbeln auf dem Rücken, Regen prasselt, dann kommt eine Schlange. Ältere Kinder können Wörter oder Zahlen erraten, die Mama oder Papa mit dem Finger auf den Rücken schreiben. Die Phantasie wird angeregt, Entspannung und Harmonie machen sich breit.
  • Freizeit: Keine Kurse oder Aktivitäten, sondern ganz einfach freie Zeit! Kinder brauchen Freiraum und Zeit für freies Spiel. Lass deine Kinder öfters Kinder sein.
  • Bewegung in der Natur: Frischluft und körperliche Aktivität sind wichtig. Ab in die Natur! Ein Waldspaziergang belebt die Sinne, lüftet den Kopf durch und tut der ganzen Familie gut.
  • Kuscheln: Kinder brauchen Nähe – kuscheln Sie sich einfach gemeinsam auf die Couch, geniesse die Stille oder plaudere ein bisschen aus dem Nähkästchen.
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