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Gute Haltung
Gute Körper- und Geisteshaltung sowie eine bessere Konstitution erreiche ich durch gezielte Übungen. Es geht über «Brust raus, Bauch rein» hinaus.
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Literatur balancieren
Bekanntes Problem. Rückenschmerzen. Noble, gerade Haltung hilft. Jeden Abend balanciere ich drei Minuten ein gehaltvolles Buch auf meinem Kopf. Ganz nebenbei.
Pilates-Schulterbrücke
Rückenlage. Meine Füsse sind hüftbreit aufgestellt. Einatmen, Becken nach oben, Lenden- und Brustwirbel folgen. Beim Ausatmen Wirbel für Wirbel zur Matte abrollen. 6–8 Wiederholungen.
Feldenkrais Basisübung
Rückenlage, Füsse aufgestellt. Ich strecke beide Arme seitlich vom Körper bis auf Schulterhöhe, Handinnenflächen am Boden. Ich drehe beide Hände nach oben, Daumen voran, die Handinnenfläche zeigt zur Zimmerdecke. Und zurück.
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