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Bewusstes Atmen
Konzentrieren auf meine eigene Atmung hilft alltäglichen Stress zu bewältigen. Das Gute am eigenen Atem – ich habe ihn immer dabei. Atemübungen kann ich jederzeit ausüben. Ich atme im Hier und Jetzt.
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Bewusstes Atmen
Beim Einatmen zähle ich langsam bis acht. Beim Ausatmen bis zehn. Es stärkt die Lungen. Und beruhigt ungemein.
Lippenbremse
Die bekannte Lippenbremse. Einmal am Tag atme ich zehn mal durch fast geschlossene Lippen aus – wie beim Ausblasen einer Kerze. Es stärkt die Bronchien.
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