Schluss mit Mundgeruch

Keine Lust auf Mundgeruch? Wir verraten dir die gängigsten Tipps und Tricks.

Jeder kennt es: das Gefühl, nach dem Essen Mundgeruch zu haben. Oder ständig unter Mundgeruch seiner Mitmenschen zu leiden. Doch was können wir dagegen tun?

Ursachen und Hintergründe von Mundgeruch

Nur in etwa 10 Prozent der Fälle liegt die Ursache von Mundgeruch ausserhalb des Mundes: Bei einem Infekt oder einer Erkrankung in der Nase, der Luft- oder Speiseröhre, der Lunge, Leber oder des Magens.

In den anderen 90 Prozent entsteht Mundgeruch durch Bakterien: Sie bauen Essensreste in den Zahnzwischenräumen und auf der Zunge ab. Die Folge: Produktion von übelriechenden flüchtigen Schwefelverbindungen. Besonders nach dem Genuss von Fleisch, Fisch und Käse. Gute Mund- und Zahnhygiene ist der Schlüssel!

Tipps für einen frischen Atem

1. Zungenbelag abschaben

Mundgeruchgeplagte sollten ein- bis zweimal täglich den Zungenbelag abschaben. Geeignete Hilfsmittel sind Zungenschaber oder eine Zungenbürste.

2. Zähne putzen

Auch sollten Betroffene die Zähne nach jeder Mahlzeit gründlich reinigen. Wichtig dabei: ein zweimaliger Einsatz von Zahnseide pro Tag. Ebenfalls besonders hilfreich sind Zahnpasten und Spüllösungen mit Zink, weil sie übelriechende Schwefelstoffe binden. Und weg sind die Bakterien!

3. Wasser trinken

Ein trockener Mund begünstigt Mundgeruch. Häufig als Folge von übermässigem Stress, Medikamenten oder Erkrankungen wie Diabetes. Auch Kaffee und Nikotin hemmen den Speichelfluss. Hier hilft nur eins: Viel Wasser trinken! Zusätzlich bei Bedarf ein befeuchtendes Gel oder einen Befeuchtungsspray aus der Drogerie verwenden.

4. Chlorophyllhaltige Tabletten.

Für unterwegs eignen sich chlorophyllhaltige Tabletten und Dragées mit Vitamin C: Sie fördern den Speichelfluss und bauen geruchsbildende Stoffe ab.

5. Zuckerfreier Kaugummi.

Zuckerfreien Kaugummi kauen für einen frischen Atem. Aber Achtung: Kaugummi erhöht den pH-Wert in der Mundhöhle. Folge: Es können sich vermehrt Bakterien bilden.

6. Besuch bei der Dentalhygiene

Regelmässige Besuche bei der Dentalhygiene gehören zur Anti-Mundgeruch-Therapie. Sobald die Mund- und Zahnhygiene optimiert ist, verschwindet der Mundgeruch in der Regel rasch.

7. Zahnprothesen sauber halten.

Zahnprothesen pingelig sauber halten: mit speziellen Prothesebürsten, den richtigen Reinigungsmitteln und Lösungen. Bei Bedarf nachts entfernen.

8. Beim Arzt abklären lassen

Hilft alles nichts, dann kann der schlechte Atem auch von einem anderen gesundheitlichen Problem (Infekt oder Erkrankung in der Nase, der Luft- oder Speiseröhre, der Lunge, Leber oder des Magens) stammen, und das sollte man auch entsprechend abklären lassen.