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Schmerzen in den Gelenken

Mausarm und Tennis-Ellenbogen
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Mausarm und Tennis-Ellenbogen

Einseitige, dauernd gleiche Bewegungsabläufe können sich auf Sehnen und Gelenke auswirken – wer kennt sie nicht, die Maushand oder den Tennis-Ellenbogen?

Wer häufig mit der Maus hantiert oder immer in der gleichen Hand schwere Blumensträusse bindet, der kennt die Beschwerden aus eigener Erfahrung: Starke ziehende Schmerzen am Handgelenk, selbst wenn man dieses schont. Manchmal hört man sogar Reibegeräusche bei jeder Bewegung.

Die Fachwelt spricht hier von «Mausarm», der Fachbegriff lautet «Tendovaginitis» (Tendo = Sehne, Vagina = Hülle, -itis bedeutet Entzündung). Die schmerzhafte Entzündung kann auch an Achillessehne, Sprunggelenk, Ellbogen und Schulter auftauchen.

Die Sehnen

Die Sehnen übertragen die Muskelkraft auf die Knochen und bewegen so die zwischengeschalteten Gelenke. Gleitet nun eine Sehne immer an der gleichen Stelle über den harten Untergrund, kommt es trotz Schutzhülle zur Überlastung, und oft wird auch die Sehne in Mitleidenschaft gezogen.

Kühlen und ruhigstellen

Oft sind solche Sehnenscheidenentzündungen ungefährlich und leicht zu behandeln. Voraussetzung ist: Nach den ersten Symptomen sofort handeln und zum Arzt. Und zweitens: Das betroffene Gelenk ruhig stellen. Und zwar gleich für einige Tage. Bei starken und hartnäckigen Schmerzen kann der Arzt Medikamente verschreiben.

Heilt eine solche Entzündung nicht aus, dann kann der spezialisierte Arzt Kortison – in einzelnen Fällen wird der betroffene Sehnenkanal chirurgisch geweitet, damit die Beschwerden abklingen.

Weitere Gründe

Gelenkerkrankungen wie die Rheumatoide Arthritis können ebenfalls Sehnenscheidenentzündungen verursachen – und sogar Tierbisse, in denen es durch Bakterien zur Entzündung kommt. In einem solchen Fall ist rasches Handeln angesagt.

Sehnen schonen
  • Bei Tätigkeiten, die Muskeln und Sehnen auf immer die gleiche Weise beanspruchen (Klavier oder Gitarre üben, Badminton spielen…) regelmässige Pausen einlegen.
  • Die Gelenke und Sehnen vor starker Beanspruchung mit entsprechender Gymnastik aufwärmen.
  • Handballen auf ein Polster legen, wenn man sehr viel auf der Tastatur schreibt
  • Mausarm ab dem Ellbogen auf der Tischplatte ablegen. Auch mal mit Tastaturbefehlen statt mit Mausklicks arbeiten.
  • Bei schwerer körperlicher Arbeit mit immer den gleichen Bewegungsabläufen Veränderungen an der Position, am Winkel oder Gewicht vornehmen, damit die Bewegung weniger eintönig wird. Pausen einlegen.

 

Quelle: Schweizer Illustrierte

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