Direkt zum Inhalt
MYH Sportliche Bescherung
75

Sport über die Feiertage

91
2 Min.

Sportliche Bescherung - Motivation für bewegte Festtage

In der Vorweihnachtszeit ist Rennen und Schleppen angesagt – für Geschenke und Weihnachtsschlämmereien. Die Fitness steht dabei nicht im Vordergrund.

Wir haben einige Gründe bereit, weshalb du das Sportprogramm auch zwischen Weihnachten und Neujahr durchziehen sollst.

Geniessen mit gutem Gewissen

Wenn es an Weihnachten an etwas nicht fehlt, dann sind es gutes Essen, Süssigkeiten und Feierlichkeiten zum Anstossen. Damit der Genuss nicht durch das schlechte Gewissen gemindert wird, ist Bewegung die ideale Lösung. Mit einer täglichen Portion Bewegung von 30 bis 60 Minuten schenken wir uns etwas mehr Kalorien, die wir uns beim Familienessen schmecken lassen können. Hinweis: In 30 Minuten Joggen verbrennst du etwa 200 Kalorien. Das reicht für 3,5 Zimtsterne mehr zum Dessert.


Kein Training ist keine Option

Das schlechteste Training ist jenes, das nicht absolviert wurde. Das gilt auch über die Festtage. Denn die Körperzellen kennen keine Weihnachtspause. Für dich lohnt sich Bewegung immer. Es gibt genügend Studien, welche die Wirksamkeit von Aktivität für die Gesundheit belegen, auch wenn es nur kurze Einheiten sind. Mit einem kurzen Lauf an der frischen Luft, einer minimierten Version eines Rumpftrainings oder einer Schneeballschlacht mit den Kindern, schenkst du deinem Körper schon die verdiente Aufmerksamkeit.


Das Training gehört dazu

An Freizeit fehlt es an den Weihnachtstagen kaum, auch wenn mehrere Familienfeiern anstehen. Viel eher macht sich allgemeine Trägheit breit und die Festivitäten werden zur perfekten Ausrede. Mach die Trainingseinheiten zum festen Bestandteil deiner Weihnachtsplanung und versuche deine Familienmitglieder und Freunde zum Weihnachtslauf zu motivieren. So kriegst du neben dem Feiern und dem Besuch auf dem Weihnachtsmarkt sicherlich auch noch eine Einheit Sport in das Tagesprogramm. Vielleicht gibt dir der Besuch im Fitness oder die Runde auf dem Vitaparcours sogar eine kleine Auszeit vom Weihnachtsstress.

Hol dir den Vorsprung

Weshalb startest du mit den guten Vorsätzen eigentlich erst im neuen Jahr? Mach dir den Gefallen und arbeite bereits im alten Jahr etwas an deinen Zielen. Das erleichtert dir nicht nur den Einstieg nach der grossen Party an Silvester, sondern hilft auch, die ein oder andere Hürde früher zu erkennen.
 

91
2 Min.

Neugierig auf mehr ?

Kommentar schreiben