Trainiere überall

1 Min.

Beckenbodentraining richtig gemacht

2 Min.

Nükhet Wieben

Autorin von «Schmerzfrei Sitzen», unterrichtet seit 10 Jahren die CANTIENICA®- Methode in Zürich. Früher litt sie selbst unter Rückenproblemen und war im Hohlkreuz, heute coacht sie erfolgreich Menschen mit Fehlhaltungen und Rückenschmerzen und ist Expertin für Beckenbodentraining.

Mehr für deinen Beckenboden

Der Beckenboden nach einer Geburt

Das Beckenbodentraining ist vor allem in der Rückbildungsgymnastik nach Geburten das grosse Thema. Aber wie trainiert man ihn richtig?

Der Beckenboden ist männlich

Leider sind Männer, auch wenn sie nicht gebären, nicht gefeit vor den Folgen einer schwachen Beckenmuskulatur. Aber: Wenn du das hier liest, ist das schon die halbe Miete in Richtung starke Beckenmuskeln.

Wenn Wasserlassen zur Qual wird

Lästig und ein Tabuthema: Harnwegserkrankungen bei Frauen. Ob eine Harwegs-Erkältung oder -Entzündung, welche als Erkrankungen ohne Bakterien gelten, oder eine Infektion: Sie sind einfach nur schmerzhaft und unangenehm. Wie kann man sich davor schützen?

Trainiere überall

Beckenbodentraining richtig gemacht

Nükhet Wieben

Mehr für deinen Beckenboden

Der Beckenboden nach einer Geburt

Der Beckenboden ist männlich

Wenn Wasserlassen zur Qual wird

Mehr Wissen zu deinem Themenbereich?

Kommentar schreiben

Unsere Partner

Trainiere überall

Beckenbodentraining richtig gemacht

Nükhet Wieben

Mehr für deinen Beckenboden

Der Beckenboden nach einer Geburt

Der Beckenboden ist männlich

Wenn Wasserlassen zur Qual wird

Mehr Wissen zu deinem Themenbereich?

Kraftraining an Geräten

Übertraining

Trainingseinheit Beckenboden

Kommentar schreiben

Unsere Partner