Sonne oder Ernährung. Idealerweise in Kombination.

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15 Minuten Vitamin D

Sonne heisst Wärme, Entspannung – und Vitamin D. In Massen.

Vitamin D ist ein energetischer und gesundheitlicher Rundumschlag.

An sich ganz einfach.

15 Minuten Sonnenstrahlen täglich versorgen unseren Körper für den Tag mit Vitamin D. Mehr braucht es eigentlich nicht. In unseren Breiten kann dies jedoch saisonal etwas problematisch werden – und die Bank in der Sonne steht eher im Tessin, als in Zürich oder in Bern.

Vitamin D als Zauberwaffe ist gut für die Darmtätigkeit, fördert die Calciumaufnahme und baut diese in die Knochen ein. Vitamin D ist zudem wichtig für gesunde Zähne und den Phosphatstoffwechsel. Es fördert den Energiehaushalt, Knochendichte, hilft bei Kraftlosigkeit – und ist entzündungshemmend. Wer fühlt sich nach 15 Minuten Sonnenstrahlen nicht besser und sieht die Welt mit anderen Augen?

An trüben Tagen gibt es entsprechende Nahrungsmittel, die Vitamin D enthalten. Zum Beispiel die nahrhafte Avocado – oder Eier. Auch Ergänzungsprodukte sind anzudenken – denn ohne Vitamin D ist man, auf einen Nenner gebracht, kraftloser.

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Andreas Finke

Nach dem Studium des Sprach- und Kulturwissenschaften und einem Lehrauftrag an der Universität Zürich, war er für Unternehmen wie Akris oder die Nia Schmidheiny Stiftung im Bereich Kommunikation tätig. Er arbeitet als Redaktor u.a. für das Online Magazin Zurichkreis8.