Bei sich sein. Ganz.

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Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit. In aller Munde. Aber was bedeutet denn das genau? Wie kann man davon profitieren? Wie erlernen?

Bewusst wahrnehmen. Neutral betrachten. Akzeptieren.

Achtsamkeit ist das klare und nicht-wertende Gewahrsein dessen, was in diesem Augenblick geschieht. Sie besteht darin, Gedanken, Emotionen und alle anderen Wahrnehmungen neutral zu betrachten und so zu akzeptieren, wie sie sind. Die Praxis der Achtsamkeit wird als «Meditation» bezeichnet. Sie hat zum Ziel, ganz «auf die Welt», ganz in die Gegenwart zu sein. Dies gilt es einzuüben.

Die Schulung der Achtsamkeit ist ein einfaches, konkretes und nachweislich wirksames Mittel, um Stress abzubauen. Achtsamkeit ist auch deshalb von unschätzbarem Wert, weil sie uns die Kostbarkeit und Einzigartigkeit des gegenwärtigen Augenblicks bewusst werden lässt, unabhängig davon, ob wir gerade eine schöne und angenehme oder eine schwierige Erfahrung machen. Sie befähigt den Übenden, mit grösserer Intensität und Freude zu leben und bringt ihn in tiefen Kontakt mit seinen inneren Kräften.