Se construire un bateau pour la vie

2 Min.

Cinq exercices pour se faire du bien

Apprendre à se faire du bien, c’est comme construire un bateau pour la vie. Planche par planche. Une fois que vous avez construit votre bateau, vous devez encore apprendre à naviguer sur les vagues de la vie, mais vous aurez un sentiment de sécurité et de stabilité et pourrez emmener d’autres personnes dans votre périple (Nadia Narain, 2018).

1. Miroir, mon beau miroir…

Avant de pouvoir prendre soin de nous de façon plus attentive, proactive et émotionnelle, nous devons apprendre à nous aimer. L’une des manières les plus simples est de s’exercer avec un miroir. Commencez par dire «Je t’aime» à chaque fois que vous voyez votre reflet dans un miroir. Faites-le pendant un mois et voyez ce qui se passe. Pour la plupart d’entre vous, ce sera un véritable défi.¹

2. Supprimez le désordre

Libérez-vous de tout ce qui vous stresse et vous oppresse. Faites le ménage dans votre vie et débarrassez-vous de tout ce qui est inutile.²

3. Allez vous promener

L’air frais présente de nombreux avantages dont nous n’avons même pas conscience. Passer du temps en plein air vous aidera à vous aérer l’esprit.²

4. Le berceau de la routine vous berce au même rythme tout au long de votre vie

Lorsqu’un défi inattendu se présente, nous avons tendance à retomber dans de vieilles habitudes qui nous ont apporté stabilité et soutien quand nous étions enfant. Vous vous cachiez par exemple dans votre chambre dans des situations difficiles. Or, cela n’est plus possible à l’âge adulte. Ainsi, on s’isole émotionnellement pour échapper au stress. En tant qu’adulte, nous ne pouvons plus nous cacher en cas de situations difficiles.

5. Aménagez-vous un coin cosy

Allumez une bougie, enveloppez-vous dans une couverture douillette et mettez une musique douce. Vous verrez que vous arriverez à vous détendre très rapidement.²

Sources

¹ Richardson C. (2011). 21 Days to Master Extreme SELF-CARE. Hay House, Inc.
²Ditch the Label Anti-Bullying Charity (2018).
Narain N., K. N. (2018). Self-Care sei gut zu dir.
Noakes M. (2018). The Little Book of Self-Care. Londres: Ebury Publishing.