7 conseils pour mieux commencer sa journée.

La plupart d’entre nous doivent sortir des plumes tôt le matin, au moins cinq jours sur sept. Pour y arriver plus facilement, nous avons 7 conseils à proposer pour être en forme le matin.

Jetons un coup d’œil sur ce brave rituel matinal, connu de tous: le réveil sonne. Nous parvenons au mieux à soulever un peu l’une de nos paupières. Nous appuyons sur la touche snooze et retombons sans tarder dans les bras de Morphée. Le réveil sonne à nouveau. Toute la scène se répète cinq fois jusqu’à ce que la pression du temps finisse par être trop importante, tout simplement. Nous nous extrayons alors du lit avec une mine triste, nous traînons jusqu’à la salle de bains pour effectuer les travaux de remise en état les plus urgents. Mettre ses fringues, avaler un petit café et c’est parti. Cela pourrait être mieux, non? Essayez les conseils suivants ou certains d’entre eux tout au moins.

1 Ne pas laisser sonner le réveil plusieurs fois

Oui, c’est tentant, mais non, ce n’est pas propice à une matinée reposante. Laissez le réveil sonner une bonne fois pour toutes et vous commencerez la journée en étant plus détendu. Soyez strict avec vous-même: la veille au soir, déterminez une heure précise à laquelle vous vous lèverez. Le temps que vous mettez à arrêter le réveil et à vous rendormir, mieux vaut l’ajouter à votre repos nocturne en vous couchant une demi-heure plus tôt.

2 S’étirer

Le fait de s’étendre et s’étirer le matin a toute une série d’avantages pour la santé. Cela permet de stimuler la circulation sanguine, d’améliorer la souplesse musculaire et articulaire ainsi que réduire le stress.

3 L’eau

Notre corps est en grande partie composé d’eau. Après sept à huit heures de sommeil, nous sommes déshydratés et devrions commencer sans tarder à reconstituer les réserves. Une fois debout, remplissez un verre contenant au moins un demi-litre et videz-le pendant que vous vous préparez. Avec une tranche de citron, l’eau se boit plus facilement.

4 Petit déjeuner

Vous faites partie des gens qui ne veulent ou ne peuvent pas manger le matin? Pas grave! Ne vous forcez pas, et surtout pas si vous vous sentez mal ensuite. Misez en lieu et place sur les jus de fruits ou de légumes frais ou les smoothies, qui vous apportent des nutriments et de la bonne énergie. Si vous aimez bien déjeuner: génial! Faites-vous plaisir avec des céréales complètes (flocon d’avoine, sarrasin) et mélangez-les à des fruits, yoghourts (au soja, au lait de vache ou de coco) et agrémentez-les de toppings sains tels que les graines de chanvre ou des flocons de noix de coco.

5 Musique

Vous êtes de mauvaise humeur le matin? Dans ce cas, faites passer votre morceau de musique préféré en vous brossant les dents! Vous vous sentirez déjà beaucoup mieux.

6 Pas de portable avant le petit déjeuner

Le smartphone est notre compagnon quotidien et beaucoup de gens consultent leurs e-mails ou le Feed Instagram avant de se lever. Abstenez-vous de le faire. Le regard tourné en permanence sur la vie des autres (embellie artificiellement) peut en effet être une source de stress. Donc: arrêter le téléphone portable et être à l’écoute de ses sens.

7 Lire différemment

Connaissez-vous ces petits guides remplis de mantras et phrases qui motivent au quotidien? Procurez-vous en un et lisez-en une page chaque matin en prenant votre café. Il est prouvé que les affirmations positives favorisent notre psychique et nous rendent plus heureux dans l’ensemble. Essayez!