Faire de la randonnée en toute sécurité

Être bien préparé permet d’avoir plus de plaisir pendant la randonnée et évite les mauvaises surprises. Nous faisons le point sur les préparatifs!

Planification, évaluation, équipement et contrôle: tels sont les mots-clés à retenir pour bien se préparer pour une randonnée.

Planification

• Bien planifier l’itinéraire. Calculer la distance et le dénivelé, y c. les solutions de secours. Existe-t-il des endroits exposés et dangereux qu’il vaut mieux éviter avec les enfants?  

• Pauses et zones de repos: y a-t-il des cabanes ou des gîtes de montagne sur le trajet?

• Météo: quel temps fera-t-il? En montagne, le temps change très vite, ce qui est rapidement source de danger.

• Informer d’autres personnes si vous partez seul en montagne!

• Arrivée et départ: à quelle heure passe le dernier autocar postal ou train de montagne? 

Évaluation

• La randonnée est-elle appropriée à tous les participants? Sont-ils tous en forme et agiles? 

• Se sentent-ils tous bien? 

• Est-ce la première randonnée en montagne de l’année?

Une bonne évaluation permet d’éviter les mauvaises surprises et les dangers.

Équipement

Quels vêtements dois-je porter? L’équipement est important pour une randonnée en toute sécurité. Le sac à dos devrait contenir les objets les plus importants: 

• Les bonnes chaussures. Trébucher et glisser sont les causes d’accident les plus fréquentes lors des randonnées en montagne. Des chaussures avec un profil antiglisse et offrant un bon maintien du pied permettent une marche sûre. Des bonnes chaussettes permettent d’éviter les ampoules. 

• Protection solaire et protection contre la pluie sont de mise, de même que les vêtements chauds. Car en montagne, le temps peut très vite changer. Et comme le rayonnement solaire est plus intensif qu’en plaine, une bonne protection solaire est requise. Et surtout, ne pas oublier de protéger la nuque et les oreilles. 

• Une carte de randonnée actuelle: les vieilles cartes peuvent indiquer des chemins qui n’existent plus! Les cartes à l’échelle 1:25’000 ou 1:50’000 sont idéales. Orienter la carte de telle sorte qu’elle corresponde au terrain.  

• Emporter un téléphone portable chargé avec les numéros d’urgence. Ne pas oublier une petite trousse de secours. 

Contrôle

Quelques points doivent être respectés durant la randonnée, surtout quand il y a des enfants!  

• Faire des pauses. S’arrêter toutes les 1 à 1,5 heure et admirer le paysage. 

• Boire, même si on ne sent pas (encore) la soif.

• Prendre des petites collations comme des fruits secs ou des barres énergétiques pour une glycémie stable. 

• Faire des petits pas et garder un rythme régulier pour économiser ses forces et ménager ses articulations à la descente. 

• Ne pas perdre de vue la météo et le trajet: si le temps est trop court pour atteindre la destination (à cause d’un changement de météo), mieux vaut faire demi-tour. Faire de même si quelqu’un ne se sent pas bien.  

• En cas d’orage en montagne, chercher un abri. Les orages sont toujours plus violents en montagne qu’en plaine. 

• Rester sur les chemins balisés même si on découvre des sentiers qui ressemblent à des raccourcis.  

• Si on s’est perdu, la règle suivante s’applique: toujours rester en groupe et revenir au dernier point connu. 

• Éviter les chutes de pierres: dans les éboulis ou les couloirs, veiller à ne pas provoquer soi-même des chutes de pierres. 

Vous trouverez les check-lists et autres informations importantes sur rando-en-securite.ch

Ici vous trouverez de beaux conseils de randonnées!