La nouvelle perception.

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L’ici et le maintenant.

Plus envie d’être toujours en proie au stress? La joie et la sérénité doivent-elles dominer? Abordez votre quotidien en pleine conscience et ralentissez le rythme.

La pleine conscience, c’est être attentif d’une autre façon. Vous portez toute votre attention à l’ici et au maintenant. Vous percevez le moment présent sans le juger, ni vouloir le changer. C’est ainsi que vous pouvez ralentir le rythme et vivre sereinement. Cela vous économise de l’énergie pour affronter les prochains défis.

Notre experte Marusca Klein vous propose ici six conseils pour (re)trouver la paix intérieure. Testez-les – votre vie quotidienne peut changer radicalement.

Au réveil

Démarrez votre journée avec une sensation de sérénité: faites une pause dès le réveil. Étirez-vous. Ressentez votre corps. Laissez vos pensées de côté pour le moment.

À l’arrêt de bus

Oubliez vos passe-temps habituels. Prenez conscience de qui ou quoi vous entoure. Observez, tout simplement. Sans porter de jugement.

Au travail

Prévoyez vos pauses dans Outlook. Changez de perspective pour un court instant en allant dans une autre pièce.

En mangeant

Découvrez votre repas par les sens. Comment le plat est-il apprêté, quelle épice sentez-vous? Et qu’en est-il de sa consistance? Concentrez-vous sur le goût. Mangez en pleine conscience!

En déplacement

Prenez conscience du sol sous vos pieds. Comment vous déplacez-vous? Êtes-vous pressé? Et votre posture?

Au coucher

Fermez les yeux, inspirez et expirez cinq à dix fois. À chaque fois que vous expirez, vous vous libérez d’un peu de votre tension. Laissez-vous sombrer dans votre matelas et prenez conscience de chaque parcelle de votre corps. Si une pensée vous passe par la tête, laissez-la passer et concentrez-vous sur votre respiration.

Source: Marusca Klein