Bonne posture
Des exercices ciblés me permettent d’avoir une bonne posture corporelle et un état d’esprit sain, ainsi qu’une meilleure constitution. Cela va bien plus loin que «torse bombé et ventre rentré».
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Littérature en équilibre
Problème répandu. Le mal de dos. Se tenir toujours bien droit(e) est bénéfique. Chaque soir, je dépose sur ma tête un gros livre que je garde 3 minutes en équilibre. En vaquant à d’autres occupations.
Pilates: le pont
Sur le dos. Mes pieds sont posés sur le sol, écartés de la largeur du bassin. Inspiration, pousser le bassin vers le haut, la colonne lombaire et la colonne thoracique suivent. En expirant, dérouler la colonne vertèbre après vertèbre sur le tapis. 6 à 8 répétitions.
Feldenkrais: exercice de base
Sur le dos. Mes pieds sont au sol. Je tends mes deux bras sur le côté jusqu’à la hauteur de mes épaules, les paumes sont tournées vers le sol. Je tourne mes deux mains vers le haut, le pouce en avant, les paumes sont orientées vers le plafond. Retour en position initiale.
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Min.
