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Concrétiser ses bonnes résolutions

voici comment y arriver !

Microrituel pour votre périnée

Et c’est parti

Autogenes Training

Energie tanken und die eigenen Batterien aufladen – das funktioniert nicht nur nachts im Bett, sondern kann ich dank einer geführten Übung auch einfach in meinen Alltag einbauen. So entspanne ich unterwegs oder in einer kurzen Arbeitspause.

Entraînement en salle de séjour

La préparation idéale pour la saison du ski de descente et du ski de fond: je renforce mes cuisses en restant assis dos au mur. Je renforce le haut de mon corps en faisant des demi-pompes en position de planche.

Microrituel Chaque jour ensemble. Us-Time.

Des communautés se forment sur le plan virtuel et de manière classique. Le sentiment d’appartenance et de bonnes relations mutuelles sont empreints d’empathie. Nous devons en prendre conscience au quotidien.

Microrituel Meilleure coordination

Nous coordonnons notre vie quotidienne et nos rendez-vous. Et en oublions souvent l’essentiel. Une coordination consciente et équilibrée des processus dans et de notre corps. Un pilier de notre bien-être.

Microrituel Moments pour moi

A la recherche du temps perdu. Comment gagner du temps pour soi? Du temps pour se détendre, se reposer ou simplement des petits moments pour soi-même.

Microrituel Régénération en pleine conscience

Un sommeil plus sain, plus calme et des phases de repos en pleine conscience sont le meilleur moyen de se détendre, de faciliter la guérison de problèmes de santé plus ou moins importants, ou simplement de récupérer. Reset.

Microrituel Bonne alimentation

Dans le domaine de la nutrition, on évoque à tout vent des termes comme gluten ou vegan – qui revêtent une importance individuelle. Certains aliments sains ont cependant une valeur universelle, tout comme les moyens de compenser sur le plan nutritionnel.

Microrituel Corps renforcé

L’approche plutôt philosophique du torse robuste n’est pas tombée du ciel. L’entraînement pour le torse n’aide pas uniquement à avoir une bonne posture, mais renforce aussi la constitution. Comment commencer?

Microrituel Bonne Posture

Des exercices ciblés me permettent d’avoir une bonne posture corporelle et un état d’esprit sain, ainsi qu’une meilleure constitution. Cela va bien plus loin que «torse bombé et ventre rentré».

Microrituel esprit sain

Un esprit sain ne peut vivre que dans un corps sain. Ce précepte s’applique aussi dans le sens inverse. Comment stimuler les cellules grises au quotidien?