Exercice physique et sport

Le plancher pelvien des hommes

En général, le plancher pelvien est un sujet purement féminin. Faux! Des douleurs lombaires, l’incontinence ou des troubles de l’érection peuvent être le résultat d’une faiblesse du plancher pelvien.

Microrituel pour votre périnée

Et c’est parti

Que faire en cas de mal de dos?

Le mal de dos concerne un Suisse sur quatre. Près de 80% de la population suisse souffrent du mal de dos au moins une fois par année.

Ostéopathie

«L’ostéopathie est une approche thérapeutique qui repose sur l’idée que des manipulations manuelles du système musculo-squelettique et des techniques de relâchement myofascial permettent d’apporter un soulagement dans le domaine du trouble fonctionnel.»

Un périnée fort

Un périnée fort protège non seulement des fuites urinaires, mais aussi du mal de dos, de la déformation de la colonne vertébrale et évite d’avoir les fesses qui tombent.

Les squats en tant que discipline reine

Aucun exercice n’a une influence aussi grande que les squats sur les différents systèmes de l’organisme. Ils ont un grand impact sur l’équilibre hormonal.

Sept faits étonnants sur le cerveau

Déterminez le poids idéal pour votre santé: notre guide

Qu’est-ce qui m’empêche?

Nous vous avions livré quelques conseils pour que la planification de vos activités sportives devienne une habitude. Or, les meilleurs plans sont parfois voués à l’échec parce que certains obstacles nous empêchent d’atteindre nos objectifs.

Ne rien lâcher

Le fait d’être sportivement actif à long terme dépend de votre confiance en vos capacités (auto-efficacité). Plus vous êtes convaincu que vous pourrez atteindre votre objectif, plus vite vous réussirez à mettre en œuvre l’activité.

Vaincre le mollasson qui sommeille en nous

Dans notre série en trois volets «Conseils pour vous motiver à faire du sport régulièrement», Julia Schmid, de l’Institut des Sciences du sport de l’Université de Berne, nous livre quelques astuces qui n’attendent qu’à être mises en pratique.

Entraînement en salle de séjour

La préparation idéale pour la saison du ski de descente et du ski de fond: je renforce mes cuisses en restant assis dos au mur. Je renforce le haut de mon corps en faisant des demi-pompes en position de planche.