Check-list de la randonnée Être bien préparé permet d’avoir plus de plaisir pendant la randonnée et évite les mauvaises surprises. Nous faisons le point sur les préparatifs!
Microrituel Corps renforcé L’approche plutôt philosophique du torse robuste n’est pas tombée du ciel. L’entraînement pour le torse n’aide pas uniquement à avoir une bonne posture, mais renforce aussi la constitution. Comment commencer?
Microrituel mouvement et souplesse Je suis assise devant mon ordinateur, dans ma voiture, dans le train. Faire quelques exercices de souplesse pour changer de position m’aident à surmonter mon quotidien avec plus d’aisance.
Nicola Spirig: forme mentale Il existe différentes méthodes pour entraîner son mental, par exemple l’entraînement autogène ou l’hypnose.
Microrituel Meilleure endurance Le sport et ma vie quotidienne me bousculent parfois et il peut arriver que je sois à bout de souffle. Au sens propre et figuré. De brèves sessions d’entraînement permettent d’améliorer mon endurance.
Entretien avec Nicola Spirig Championne olympique, six fois championne d’Europe, épouse et mère – Nicola Spirig nous parle de sa vie.
A quoi il faut faire attention Chacun peut courir et on peut le faire partout. Chouette, non!? Néanmoins, il y a un minimum de choses à considérer pour que la course ait réellement un effet bénéfique sur la santé et ne provoque pas de blessures ou sollicitations excessives.
Exercices avec Nicola et la mini bande Obtenez des résultats d’entraînement optimaux avec les exercices de course à pied de Nicola Spirig et la minibande de résistance.
Formes de yoga Choisissez le yoga qui vous convient et vous trouverez tout ce qu’il vous faut: sport, calme, challenge, équilibre, méditation.
Animal Flow Fort comme un ours, rapide comme une gazelle ou vif comme une belette – l’homme aime se donner des caractéristiques animales pour décrire ses performances.
Beach-volley – l’échauffement Profiter de la saison de beach-volley en bonne forme physique et sans blessure.
Exercices de coordination Ces exercices vous aident à améliorer votre coordination. À effectuer seul ou à deux. Parfois assez simples, parfois plus compliqués.