Wearables – première partie

Il y a quelques années encore, les sportifs de haut niveau et certains athlètes amateurs ambitieux notaient et analysaient minutieusement leurs séances d'entraînement. Aujourd'hui, grâce aux nouvelles technologies, la mesure et l'évaluation des performances sportives sont presque devenues la norme pour de nombreuses personnes.

Ces dernières années, le développement des technologies numériques a fait passer le suivi des données relatives à la condition physique à un niveau supérieur. Il y a une dizaine d'années, on se focalisait surtout sur la fréquence cardiaque, le comptage des pas, l'enregistrement des distances parcourues et la durée de pratique de notre activité physique.

Aujourd'hui, les gadgets que l'on porte sur soi, les smartphones, les smartwatches ou les capteurs intégrés dans les vêtements et les chaussures nous fournissent bien plus d'informations : Les itinéraires de course sont directement transférés sur des cartes, les analyses de calories et d'intensité peuvent être consultées pendant l'entraînement et le niveau de stress au quotidien est évalué à l'aide de la variabilité de la fréquence cardiaque.

Dans le sport de compétition, on étudie même actuellement la possibilité de surveiller les mécanismes du corps par une analyse constante de la transpiration, par exemple lors de compétitions d'endurance de longue durée. Il est ainsi possible d'être averti à temps d'une déshydratation ou d'une autre carence en nutriments.

Les données sur les activités ne sont pas les seules à être mesurées. La phase de récupération suscite également de l'intérêt. La qualité du sommeil ou l'alimentation peuvent elles aussi être enregistrées et évaluées.

Un marché en pleine croissance

• Selon les estimations les plus récentes, 92% de la population suisse possède un smartphone et près de 51% d'entre eux utilisent au moins une application de santé. Chez les jeunes générations, ce pourcentage atteint même 60% (Digital Switzerland).
   
• En 2021, 80 millions de wearables ont été vendus (contre à peine 16 millions de montres suisses traditionnelles (Müller, 2022)), ce qui correspond à une augmentation des ventes de 75% par rapport à 2016.
   
• Le podomètre est l'outil numérique le plus utilisé par les personnes pratiquant une activité sportive (511%), suivi par les applications d'activités sportives (32%), les applications de suivi du cycle menstruel des femmes (27%), la fréquence cardiaque (20%) et le cycle de sommeil (20%).

Les possibilités d'enregistrement des données de fitness et de santé sont multiples et variées, tout comme la qualité des wearables et des apps. Si l'on estime à plusieurs centaines le nombre de wearables différents sur le marché, le nombre d'applications de santé dépasse déjà les 100'000. Qu'il s'agisse d'une application ou du dernier gadget, la même règle s'applique : le mieux est de faire des recherches sur les tests des consommateurs, les évaluations et les domaines d'application avant d'acheter.

Quels sont les avantages réels du fitness tracking?

Certaines études suggèrent que l'utilisation de trackers de fitness motive les gens à adopter un mode de vie plus actif et donc plus sain.

Une étude publiée en 2016 dans le Journal of Medical Internet Research a examiné les effets des trackers de santé sur l'activité sportive et la santé des adultes. Les participants ont été divisés en deux groupes : Un groupe a reçu un traqueur de fitness, l'autre non. Les résultats ont montré que le groupe utilisant le tracker de fitness faisait en moyenne plus de pas par jour que le groupe sans tracker de fitness. En outre, les participants du groupe "tracker fitness" ont également fait état d'une plus grande motivation à être plus actifs et d'une meilleure forme physique.

Une autre étude, publiée en 2020 dans l'International Journal of Environmental Research and Public Health, a examiné les effets des fitness trackers sur la santé des personnes âgées. Les participants ont été répartis en un groupe avec un tracker de fitness et un groupe sans tracker de fitness. Tout comme dans la précédente étude, les résultats ont montré que le groupe équipé d'un traqueur de fitness faisait significativement plus de pas par jour que le groupe sans traqueur de fitness. En outre, les participants du groupe "trackers de fitness" ont fait état d'une plus grande motivation et d'une meilleure estime de soi en ce qui concerne leur activité physique.

Bien que ces études suggèrent que l'utilisation de trackers de fitness peut conduire à un mode de vie plus actif et contribuer ainsi à un meilleur état de santé, il est important de noter que toutes les études n'aboutissent pas à cette conclusion et qu'il existe d'autres facteurs pouvant influencer l'état de santé. Il est aussi essentiel de noter que la seule utilisation de trackers de fitness ne suffit pas pour être en bonne santé, si elle n'est pas accompagnée d'une alimentation saine et d'un sommeil suffisant.