Du A comme asana au Y comme yogini.

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L’a b c du yoga

Parlez-vous le langage du yoga? Pendant les cours, les yogis débutants et les yoginis débutantes entendent souvent des termes qu’ils ne connaissent pas. Ci-dessous les plus utilisés.

Asanas

Les asanas sont des postures de yoga qui doivent être maintenues sans bouger pendant un certain temps. Cela permet de renforcer le corps, de calmer et d’équilibrer le mental. Il existe 84 asanas différents.

Chakra

C’est un centre d’énergie. Le terme chakra signifie tourbillon d’énergie ou roue. On compte 7 chakras principaux répartis le long de notre colonne vertébrale, qui ont tous un rapport avec le corps, l’âme et l’esprit.

Dharana

C’est la concentration, c’est-à-dire l’apaisement de la conscience grâce à une pensée, un mantra ou une image.

Dhyana

C’est la méditation, à savoir la tentative d’apaiser le mental, de se recentrer et de laisser filer ses pensées.

Nadis

Ce sont les fins canaux d’énergie qui relient les chakras entre eux (méridiens).

Mantras

Les mantras sont des sons ou des suites de sons qui sont répétés. Le mantra le plus connu est le «Om». Dans les cours dans lesquels les mantras sont mentionnés, ils sont généralement chantés.

Mudra

Les mudras sont des gestes. Le plus connu est l’Anjali Mudra, qui accompagne souvent le namaste. Les mains sont serrées devant la poitrine, paumes l’une contre l’autre, comme pour prier.

Namaste

Le namaste est le salut avec lequel beaucoup de professeurs de yoga et d’élèves se saluent en début de séance.

Niyama

C’est une autodiscipline (silence, patience, pureté, sollicitude).

Pranayama

Le pranayama est une technique de respiration consciente, qui passe par des exercices ayant une influence positive sur l’état d’âme et pouvant prévenir les maladies.