Aller au contenu principal

Quels remèdes contre le stress?

Yoga oder Meditation
75
6
2 Min.

Yoga ou pleine conscience?

Ce qui aide réellement d’un point de vue scientifique.

Nos conditions de vie nous font payer un lourd tribut: trop peu d’exercice physique, une alimentation peu favorable et un manque d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée sont autant de facteurs qui favorisent les maladies causées par le stress et leur caractère chronique. Les maladies cardiaques, l’affaiblissement du système immunitaire ou le vieillissement cognitif prématuré en sont le résultat.

Le yoga

Une étude a été menée par les cliniques Essen-Mitte, spécialisées dans la médecine naturelle et intégrative, au sujet des effets du yoga sur les femmes atteintes du cancer du sein. Il en est ressorti non seulement que le yoga réduit les symptômes psychologiques et physiques, mais aussi soulage les troubles liés à la ménopause. Le yoga est efficace en cas de douleurs du bas et du haut du dos, déjà à partir d’une heure de pratique par semaine; il améliore également la souplesse des zones concernées.

Cependant, le yoga ne peut pas être enseigné par n’importe qui. Il convient ici encore de commencer doucement et de chercher un bon professeur, qui saura donner les instructions correctement.

La pleine conscience

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est une méthode de réduction du stress connue et éprouvée. La pleine conscience permet de contrôler l’attention et les émotions. Les personnes qui la pratiquent ont une perception plus consciente de leur corps et ont, de manière générale, une conception différente d’elles-mêmes. La méditation favorise par exemple la croissance du cortex cérébral et la production d’insuline dans le cerveau. La densité de la matière grise dans l’hippocampe croît; la méditation permet donc non seulement de modifier l’activité cérébrale, mais aussi sa structure. La réduction du stress et de la douleur, tout comme une meilleure attention, sont les effets positifs de la pleine conscience.

Lien: http://mbsr-bern.ch/ueber-mbsr/mbsr

6
2 Min.

Tu souhaites en apprendre davantage sur ton domaine thématique?

Laisser un commentaire