Mettre fin au stress quotidien: causes et évolution

Chacun de nous a en fait la même aspiration: être satisfait, profiter de la vie et aborder le quotidien avec sérénité. Si seulement le stress n’existait pas.

Commençons par le début: qu’est-ce que le stress à proprement parler? La plupart des gens associent le stress à l’effervescence et l’agitation. Que ce soit au travail ou dans la vie privée. Mais pour beaucoup de personnes, le stress est lié au fait de subir toutes sortes de pressions et contraintes, d’être pressé, d’avoir des exigences à remplir et de sentir tendu (Kastner, 1994).

Une chose est sûre: «LE stress» n’existe pas. Il est perçu de manière très individuelle (Kastner, 1994). Voici un exemple: un enfant qui hurle dans un train. Chacun de nous a vécu cette situation et s’est probablement énervé. Mais qu’est-ce qui est énervant? Les cris de l’enfant. Ces cris peuvent être perçus comme du stress et nous commençons à nous énerver. Ou alors, ils ne nous dérangent pas du tout et la situation n’est absolument pas stressante.

Le fait de se sentir stressé par les cris d’un enfant pendant un bref laps de temps n’est pas très grave. Mais si vous êtes fondamentalement stressé, votre qualité de vie diminue et cela nuit à votre santé. Par conséquent: évitez le stress chronique (Hack, 2013).

Le stress se développe dans le cerveau

En bref, notre cerveau décide de la manière dont nous percevons une situation et détermine donc notre niveau de stress. Comment cela se produit-il? Toutes les informations que nous recevons de notre environnement sont transmises au cerveau où elles sont traitées et analysées. Le cerveau envoie ensuite une réponse correspondante aux principaux organes de notre corps par le biais d’impulsions nerveuses et de neurotransmetteurs. Normalement, ce processus se déroule sans réaction forte de l’organisme. Mais quand notre cerveau évalue une information comme dangereuse, il déclenche une alarme. Le corps réagit alors par la transpiration, l’instinct de fuite et bien plus encore (Kaluza, 2018).

Les conséquences pour notre santé

Comme nous l’avons déjà expliqué, le stress à court terme est inévitable, mais acceptable (Hack, 2013). Mais dès qu’il devient permanent, il met en danger notre santé. L’éventail des conséquences possibles de maladies va d’une susceptibilité accrue aux infections jusqu’à une crise cardiaque qui peut être fatale (Neumeir, 2010). Cependant, le stress seul n’est pas responsable de ces conséquences. L’interaction de plusieurs facteurs est souvent décisive pour l’apparition ou non d’une maladie. La plupart de ces facteurs réside dans notre style de vie: tabagisme, surpoids, manque d’exercice, etc. Nous pouvons influencer activement ces facteurs afin de contrer les atteintes à la santé causées par un stress permanent (Neumeir, 2010).

Les maladies physiques suivantes sont favorisées par le stress (Neumeir, 2010):

• Vertiges
• Troubles alimentaires (perte de l’appétit, surpoids)
• Fatigue, épuisement
• Maux de tête, migraines
• Tensions musculaires
• Maux de dos
• Sensibilité accrue aux infections
• Ostéoporose
• Troubles intestinaux
• Tumeurs
• Maladies cardio-vasculaires

Si le stress a des effets néfastes sur le corps, il nuit aussi à la santé mentale. En général, c’est parce que l’énergie du stress ne peut être évacuée vers l’extérieur et qu’elle se fraye donc un chemin à l’intérieur de nous-mêmes.

Les conséquences possibles du stress sur le psychisme (Neumeir, 2010):

• Des émotions fortes comme la colère ou la tristesse
• Des grincements de dents nocturnes
• L’énurésie nocturne
• Les maladies auto-immunes
• La fuite par la consommation de substances créant une dépendance (tabac, alcool, drogues, nourriture)
• Le syndrome du burn-out

Pour savoir comment reconnaître et réduire le stress, lisez la 2e partie de notre série d’articles traitant de ce sujet.