75
Microrituels d’une championne olympique
Triathlète suisse performante, championne des Jeux olympiques 2012 et quintuple championne d’Europe, elle est l’ambassadrice d’Atupri pour maxyourhealth. Elle partage ses microrituels personnels avec toi.
5
2
Min. 
Objectifs. Définir. Atteindre.
Définir mes objectifs. Egalement par petites étapes. Et avant une journée importante: tout repasser en revue le soir. Vêtements, documents, déroulement. Ready for take off.
La force du pied
Etirer le gros orteil: cela renforce les tendons le long de la plante du pied. Ramasser un linge à terre en utilisant la seule force d’un orteil.
Ou cerise sur le gâteau: debout avancer à la seule force des orteils.
Automassage
Passer le rouleau à pâtisserie sur les cuisses, ou faire rouler une balle de tennis sous le pied ou sous les fesses.
5
2
Min.
