Jogging | Atupri Assurance de la santé

6 conseils pour trouver chaussure à son pied

Une bonne paire de chaussures de course est sans doute l'accessoire ultime des joggeurs et joggeuses, et ce quel que soit leur niveau.

Courir: les premières foulées

Les premiers pas sont difficiles pour les uns, alors que pour d’autres ce sont les premières foulées vers le bon chemin!

Super-pratique: Courir le Matin

Courir le matin est une bonne chose. Quatre raisons pratiques pour lesquelles cela vaut la peine d’enfiler vos baskets au saut du lit.

A quoi il faut faire attention

Chacun peut courir et on peut le faire partout. Chouette, non!? Néanmoins, il y a un minimum de choses à considérer pour que la course ait réellement un effet bénéfique sur la santé et ne provoque pas de blessures ou sollicitations excessives.

Vaincre le mollasson qui sommeille en nous

Dans notre série en trois volets «Conseils pour vous motiver à faire du sport régulièrement», Julia Schmid, de l’Institut des Sciences du sport de l’Université de Berne, nous livre quelques astuces qui n’attendent qu’à être mises en pratique.

Ne rien lâcher

Le fait d’être sportivement actif à long terme dépend de votre confiance en vos capacités (auto-efficacité). Plus vous êtes convaincu que vous pourrez atteindre votre objectif, plus vite vous réussirez à mettre en œuvre l’activité.

Plus de motivation pour le sport

Pas le temps. Trop humide. Trop chaud. Trop tôt. Trop ... Ces 10 conseils devraient vous aider à accroître durablement votre motivation pour le sport.

Courir le Matin

Les personnes qui chaussent directement leurs baskets au saut du lit sont récompensées: leur corps se venge en fournissant une performance élevée.

Endurance

Ces exercices vous permettent d’améliorer votre endurance. À la maison. Lors de vos pauses. Lors de vos déplacements.

Les courses en montagne – pour le corps et la motivation

Elles suscitent enthousiasme et émerveillement, donnent un sentiment de satisfaction et rendent les athlètes fiers de leur propre performance. Oui, nous parlons de l’escalade des sommets de montagne.

Qu’est-ce qui m’empêche?

Nous vous avions livré quelques conseils pour que la planification de vos activités sportives devienne une habitude. Or, les meilleurs plans sont parfois voués à l’échec parce que certains obstacles nous empêchent d’atteindre nos objectifs.

Flow Moment

Peut-être avez-vous déjà vécu un tel moment: tout devient subitement facile, l’euphorie est palpable.

Entraînement par intervalles

Un entraînement d’endurance régulier est un bon début! Mélanger les différentes méthodes d’entraînement au quotidien est un progrès.

Planifier un entraînement

L’entraînement par intervalles est plus populaire que jamais. À juste titre! Car des études ont mis en évidence l’efficacité d’une méthode d’entraînement qui fait intervenir des séances d’exercices courtes mais intenses.

Microrituels d’une championne olympique

Triathlète suisse performante, championne des Jeux olympiques 2012 et quintuple championne d’Europe, elle est l’ambassadrice d’Atupri pour maxyourhealth. Elle partage ses microrituels personnels avec toi.

Microrituel Meilleure endurance

Le sport et ma vie quotidienne me bousculent parfois et il peut arriver que je sois à bout de souffle. Au sens propre et figuré. De brèves sessions d’entraînement permettent d’améliorer mon endurance.

La course à pied vécue comme une expérience

Le trail running gagne du terrain chez les coureurs. Cette popularité croissante auprès des sportifs amateurs n’est guère surprenante, car au lieu de la vitesse, l’accent est mis sur l’expérience et la découverte.

Tutoriels running

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