Le coccole sono salutari

Le coccole non sono solo piacevoli, ma anche salutari. Leggete qui come la vicinanza fisica rafforza il sistema immunitario, riduce lo stress e può migliorare la qualità del sonno.  

Siamo sinceri: quante volte prestiamo più attenzione al nostro smartphone piuttosto che al nostro/alla nostra partner? Siamo costantemente attivi sui social network, leggiamo notizie, scriviamo messaggi e dimentichiamo la vera vicinanza fisica. A ciò si aggiunge il fatto che dal 1970 in Svizzera il numero di economie domestiche composte da una sola persona è quasi quadruplicato. Anche questo determina automaticamente un minore contatto fisico rispetto a quando si vive con altre persone. Il contatto fisico è e rimane insostituibile per noi esseri umani. Nei bambini e nei neonati, la vicinanza non solo favorisce il legame con i genitori, ma può anche promuovere la crescita, lo sviluppo del cervello e la regolazione della temperatura corporea. In età adulta, il contatto fisico favorisce la sensazione di appartenenza, protezione e benessere. In poche parole: le coccole ci rendono più tranquilli, più felici e più sani.

Contro lo stress e i virus

Quando si abbraccia, il corpo rilascia ossitocina, l’ormone che riduce lo stress, la pressione arteriosa e il cortisolo, l’ormone dello stress, diminuiscono, l’ansia e i dolori scompaiono e tutto questo rinforza il sistema immunitario. I ricercatori della Carnegie Mellon University di Pittsburgh hanno dimostrato che il contatto fisico ha un effetto positivo sulle nostre difese immunitarie contro i virus del raffreddore. Inoltre, le coccole riducono il rischio di malattie cardiovascolari, aumentano il benessere generale e garantiscono un sonno migliore. Questo rafforza la nostra memoria e la nostra attenzione, riduce il rischio di malattie come l’Alzheimer, il morbo di Parkinson e l’ictus e migliora la nostra salute emotiva e psichica.

«Le persone che ricevono regolarmente attenzioni fisiche sono molto più resistenti ai virus del raffreddore.» 

Un antidolorifico naturale

Le coccole possono alleviare i dolori. Anche in questo caso l’ossitocina svolge un ruolo importante. Insieme alle endorfine, questo ormone aumenta la soglia del dolore e abbassa i livelli di cortisolo, con conseguente rilassamento della muscolatura e aumento della tolleranza al dolore. Inoltre, il contatto fisico distrae e la percezione del dolore diminuisce. Anche la sensazione di essere accolti e supportati emotivamente aiuta a superare il dolore. Ricordatelo la prossima volta che state per prendere un antidolorifico! 

Rafforzare le relazioni

Per ricevere delle coccole, non è necessario avere una relazione e viceversa, una relazione stabile non significa automaticamente che ci si coccoli molto. In molte relazioni infatti, con il tempo le tenerezze diventano sempre più rare. Le statistiche mostrano un triste bilancio: 

«Più due persone vivono insieme, meno si toccano»

Pertanto, cercate attivamente la vicinanza fisica: potete abbracciare anche un’amica, un collega, un familiare o un animale domestico. Non abbiate paura, ma rispettate assolutamente i limiti del vostro interlocutore.  

Consigli per un maggiore contatto fisico nel quotidiano

Questi consigli vi consentono di integrare in modo naturale e rispettoso il contatto fisico nella vita quotidiana e di migliorare il vostro benessere. 

1. Concedetevi un massaggio: potete frequentare un corso insieme al vostro/alla vostra partner o semplicemente prenotare un massaggio. In ogni caso, il massaggio non solo scioglie le tensioni, ma è anche un balsamo per corpo e anima.
    
2. Abbracciatevi: anche il contatto fisico con se stessi rafforza il benessere, calma e rilassa, dà conforto, lenisce il dolore e favorisce la sensazione di calma e soddisfazione. Abbracciatevi, accarezzatevi le braccia o tenetevi le mani.
    
3. Utilizzate dei rituali di saluto: non tutte le persone amano essere salutate con un bacio. Ma ci sono anche altri modi per salutarsi quando ci si incontra o ci si congeda: una salda stretta di mano, un abbraccio cordiale o un tocco amichevole sulla spalla. Questi gesti possono rafforzare il legame con le altre persone e stimolare le emozioni positive.
    
4. Date il cinque: con un abbraccio, dando il cinque o con un’amichevole pacca sulla spalla potete festeggiare i successi o incoraggiarvi a vicenda. Questo solleva l’umore e crea un senso di appartenenza.
    
5. Accarezzate un animale: adottate un animale domestico, portate a passeggio un cane o accudite di tanto in tanto il gatto di un collega e dategli qualche carezza. Questo non fa bene solo all’animale, ma aiuta anche voi a ridurre lo stress e a ritrovare la calma.  
    
6. Pianificate le coccole: se avete una relazione stabile, pianificate consapevolmente del tempo da dedicare all’intimità. Potete coccolarvi o semplicemente sedervi vicini e parlare, l’importante è non essere distratti da televisore, cellulare o altre fonti di disturbo.
    
7. Tenetevi per mano: provate a camminare più spesso mano nella mano, con il/la partner, i figli o gli amici. Questo rafforza il legame e trasmette sicurezza, soprattutto in pubblico.