Je besser die eigene Lauftechnik ist, umso effizienter ist man unterwegs. Dank wertvollen Inputs der Coaches konnten wir unseren persönlichen Laufstil optimieren.
Bei AtupriFit erwarteten uns verschiedene Übungen, die allesamt helfen, die Lauftechnik zu verbessern. Mobilität und Kraft sind die Schlüssel für eine schnelle Regeneration und somit zentral, für entspanntes, gelenkschonendes und beschwerdefreies Laufen.
Dani und Lisa, die beiden Running Coaches von Go-In, teilten ihr umfassendes Wissen und betonten, dass zu einem gesunden Lauftraining mehr als nur eine Runde Joggen gehört. Denn wer zu lange, zu oft oder zu schnell läuft und dabei nicht auf seine Haltung achtet oder einen ungesunden Laufstil ausübt, dient nicht seiner Gesundheit, sondern bewirkt eher das Gegenteil.
Damit Joggen einen Beitrag zur Gesundheit leistet und zugleich Spass macht, haben wir das gelernte kurz zusammengefasst:
Die Füsse tragen uns den ganzen Tag. Insbesondere beim Joggen müssen sie ein Vielfaches des Körpergewichts abfedern und sollten deshalb optimal auf erhöhte Belastung trainiert werden. Unser Tipp: Lockere vor dem Lauftraining mit Hilfe eines Tennisballs die Plantarfaszie. Die Plantarfaszie ist die Sehnenplatte unter dem Fuss und erstreckt sich von der Ferse bis zum vorderen Fussballen. Steh mit einem Fuss auf den Tennisball und rolle den Fuss mit Druck langsam auf dem Ball hin und her. Wenn es an einem Punkt besonders ziept, bleib mit dem Ball an dieser Stelle und zieh ein paar Mal die Zehen hoch und entspanne sie wieder. Die Übung löst Verspannungen und bereitet den Fuss darauf vor, die Belastung beim Laufen besser abfedern zu können.
Weitere Übungen für starke Füsse
Das Krafttraining stärkt die Beine, stabilisiert den Rumpf und verbessert dadurch die Haltung beim Laufen. Damit du gelenkschonend unterwegs bist, braucht es einen trainierten Stützapparat. Um deinen Körper in Form zu bringen, empfehlen wir ein regelmässiges Krafttraining. Inspiration dazu findest du hier.
Viel Freude beim Trainieren und eine erfolgreiche Laufsaison.
Lauftechnik
