Krafttraining im Wohnzimmer Die ideale Vorbereitung für die Ski- und Langlaufsaison: Ich stärke meine Oberschenkel mit Sitz an der Wand, kräftige meinen Oberkörper mit der Halben Liegestütze und trainiere meinen Rumpf im Boot.
Microritual Tägliches Miteinander. Us-Time. Communities bilden sich virtuell und traditionell. Zusammengehörigkeitsgefühl und ein gutes Miteinander sind geprägt von Empathie. Wir müssen uns dies täglich bewusst machen.
Microritual Verbesserte Koordination Wir koordinieren unseren Alltag und Termine. Vergessen dabei gerne das Wichtigste. Eine bewusste und ausgeglichene Koordination der Abläufe in – und von – unserem Körper. Ein Stützpfeiler für unser Wohlbefinden.
Microritual Momente für mich A la recherche du temps perdu. Wie gewinne ich Zeit für mich? Zeit zur Entspannung, zur Erholung – oder nur für kurze Ich-Momente.
Microritual gute Ernährung Bei Nahrungsmitteln schwirren Stichworte wie Gluten oder vegan durch die Luft – mit individueller Bedeutung. Allgemeine Gültigkeit haben hingegen einige gesunde Lebensmittel und Wege für einen ernährungstechnischen Ausgleich.
Microritual Gestärkter Körper Der eher philosophische Satz «mit gestärkter Brust» kommt nicht von ungefähr. Brusttraining hilft nicht nur für eine gute Haltung, sondern verbessert die Konstitution. Wie fange ich an?
Microritual Gute Haltung Gute Körper- und Geisteshaltung sowie eine bessere Konstitution erreiche ich durch gezielte Übungen. Es geht über «Brust raus, Bauch rein» hinaus.
Microritual Gesunder Geist Nur in einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist. Umgekehrt ist dies ebenfalls gültig. Wie trainiere ich meine grauen Zellen im Alltag?
Microritual Bewegung und Beweglichkeit Ich sitze vor dem Computer, im Auto, im Zug. Einige Übungen zur Beweglichkeit als Ausgleich helfen mir, den Alltag gelenkiger zu überstehen.
