Chaque jour une bonne action, pour moi!

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14 idées pour vous faire du bien

«Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y habiter.»

Thérèse d’Ávila, carmélite, femme mystique (1515-1582)

Faites-vous du bien! Se faire plaisir est essentiel pour un bon équilibre. Voici quelques idées.

Portez toute votre attention sur votre corps chaque jour pendant dix minutes. La technique du body-scan peut vous être utile: partez mentalement à la découverte des différentes parties de votre corps en les parcourant toutes une à une et en les laissant se détendre entièrement.
Soupirez! Remplissez vos poumons d’oxygène, prenez trois grandes inspirations en veillant à respirer avec votre ventre, puis laissez l’air s’échapper de votre ventre et de votre poitrine.
Bougez! Mettez votre morceau préféré, augmentez le volume et dansez!
Étirez-vous dans tous les sens – lorsque vous êtes au travail, vous pouvez vous retirer quelques instants aux toilettes pour éviter les regards de travers.
Faites une ou deux promenades dans le jardin, sortez sur le balcon ou ouvrez la fenêtre et prenez l'air.
Activez votre système d’auto-apaisement. Caressez-vous le bras, ou si cela vous semble trop bizarre, caressez votre cou.
Considérez votre corps avec bienveillance. Dans votre nudité. Et rassurez-vous: nous avons tous une partie de notre corps que nous n’aimons pas.
Réalisez de petits changements dans votre alimentation. Buvez un verre d’eau supplémentaire chaque jour ou prenez une portion supplémentaire de légumes à chaque repas.
Choyez votre corps. Choisissez quelque chose dans votre garde-robe qui est agréable à la peau. Utilisez une lotion pour le corps au parfum séduisant.
Profitez du silence. Asseyez-vous dans un endroit paisible et restez tranquille pendant quelques minutes.
Respirez une bonne odeur revigorante. Essayez la menthe poivrée ou la fleur d’oranger, selon ce qui vous fait du bien.
Lisez des bandes dessinées que vous aimez. Pour vous inspirer: Calvin et Hobbes ou Astérix. Et dans l’idéal dans la langue originale.
Faites une petite sieste. Dix à vingt minutes de Power Nap dans l’après-midi et vous aurez fait le plein d’énergie.
Prenez un bain chaud, offrez-vous une boisson savoureuse, allumez quelques bougies et faites-vous du bien pendant une demi-heure – rien que pour vous.