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Meilleure endurance
Le sport et ma vie quotidienne me bousculent parfois et il peut arriver que je sois à bout de souffle. Au sens propre et figuré. De brèves sessions d’entraînement permettent d’améliorer mon endurance.
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Min. 
Monter les escaliers
30 marches par jour. On prend appui sur les jambes, le fessier contracté et on ignore l’ascenseur.
Les pros gravissent deux marches à la fois.
Podomètre
Trop souvent assis, trop souvent debout. J’enclenche mon podomètre et fais 10’000 pas. Tout de suite. Et chaque jour.
La danse du pot
Je place une casserole à l’envers sur le sol et touche le fond avec mon pied. En alternance. Gauche. Droite. Rapidement. Persévérer.
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Min.
