Bain de forêt. Repos. Energisant.

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Des conseils pour prendre un bain de forêt en dix étapes

Flâner: promenez-vous lentement et paisiblement, sans déterminer de parcours, de destination, ni de durée.
Se reposer: marquez des temps d’arrêt, ne vous épuisez pas. Faites des pauses au moment opportun. Laissez votre âme s’apaiser.
Percevoir: découvrez ce qui vous entoure, mais sans aucune pression liée aux résultats. Émerveillez-vous, admirez les formes, les couleurs, les odeurs et les bruits de la forêt. Allongez-vous sur les feuilles mortes et prenez un bain de soleil. Touchez l’écorce d’un tronc d’arbre, appuyez-vous contre lui ou asseyez-vous sur une souche. Goûtez les jeunes feuilles que vous connaissez. Si vous découvrez un ruisseau, contemplez la surface de l’eau et rafraîchissez-vous les pieds.
Essayer: regardez au loin les yeux grand ouverts, redécouvrez ce que vous connaissez déjà. Faites un mandala, cueillez des herbes, ramassez des cailloux, des glands ou des châtaignes, cherchez un beau bâton de randonnée.
Bouger en douceur: maintenez-vous en équilibre sur des troncs, sautillez sur des souches. Si vous pratiquez le yoga, faites quelques postures. Votre corps sera mieux oxygéné ainsi.
Pleine conscience: ayez votre attention entièrement tournée sur vous-même et vivez le moment présent, émerveillez-vous sans réserve, percevez vos impressions sans jugement de valeur.
Détente des yeux: regardez au loin: profitez de la verdure de la forêt et reposez vos yeux fatigués par les écrans.
Exercices respiratoires: asseyez-vous à un bel endroit et observez votre souffle, laissez-le entrer en vous puis ressortir.
Méditation: recueillez-vous, calmez votre esprit, et vous trouverez la tranquillité. Les débutants peuvent se faire guider.
Silence: ne parlez pas, laissez-vous aller à la rêverie et profitez du fait d’être seul.