Attività sportive per persone attente alla salute e alla linea

Attività sportive per persone attente alla salute e alla linea

2 Min.

Faccia attenzione a dosare bene il Suo esercizio fisico: scelga un’intensità che Le permetta di pronunciare senza difficoltà intere frasi mentre svolge l’attività sport. L’intensità dei movimenti dovrebbe essere sufficiente a consentirLe di sentirsi bene durante l’attività. Soprattutto se finora ha praticato poco o niente attività sportiva.

Qualche suggerimento per Lei

Il miglioramento della mobilità è una misura rigenerativa che porta a un aumento delle prestazioni e al mantenimento della salute. Non desista quindi dallo svolgere un allenamento attivo della mobilità. I muscoli vengono allungati mediante movimenti dinamico-attivi (cioè lenti) o mediante dondolamento.
Per la sua salute è forse importante rafforzare il suo apparato muscolare. Le flessioni possono essere effettuate, per esempio, in alternativa durante un giro di nordic walking facendo una pausa a una panchina. Al termine del percorso di walking potrebbe fare anche qualche jumping jack (con l’integrazione mostrata nel video) per un allenamento completo.
Se non vuole uscire, può utilizzare le scale di casa. Salendo e scendendo le scale in diversi modi, oppure salendo e scendendo da un singolo gradino, farà salire il battito cardiaco.
Anche le attività che richiedono un maggiore metabolismo energetico (forme di resistenza delicate, per es. memory running) hanno un effetto positivo sul Suo peso corporeo.
Le attività sportive in acqua sono per Lei una buona alternativa, anche perché evita di sovraccaricare le articolazioni. Per gli amanti dell’acqua, il normale nuoto a rana è una buona idea. In acqua si possono però eseguire anche esercizi come il jumping jack. Cerchi inoltre più volte di portare una mano a toccare il piede opposto davanti al corpo. Si accorgerà che l’acqua oppone resistenza. I più esperti possono eseguire questo esercizio camminando.