Faccia attenzione a dosare bene il Suo esercizio fisico: scelga un’intensità che Le permetta di pronunciare senza difficoltà intere frasi mentre fa sport. L’intensità dei movimenti dovrebbe essere sufficiente a consentirLe di sentirsi bene durante l’attività. Soprattutto se finora ha praticato poco o niente attività sportiva. Un’attività sportiva di gruppo può motivarLa ancora di più.

Qualche suggerimento per Lei

• Può allenare la mobilità e la coordinazione attraverso il gioco con un compagno: mettetevi schiena contro schiena e passate una palla sopra la testa e poi in basso tra le gambe.
• Siete schiena contro schiena, ruotate entrambi il busto verso sinistra e vi passate una palla (oppure battete le mani). Dopodiché vi girate sul lato destro e passate di nuovo la palla (L’ottovolante). In alternativa, durante gli esercizi è possibile passarsi anche un oggetto quotidiano (ad es. borraccia piena da 1,5 litri).
• Lei e il suo compagno siete uno di fronte all’altro, vi inclinate leggermente in avanti con tutto il corpo, toccandovi reciprocamente solo con le punte delle dita. A turno, una persona esercita una lieve pressione con le punte delle dita, mentre l’altra reagisce immediatamente premendo contro di esse. Questo è un esercizio di equilibrio.
• Per gli amanti dell’acqua, l’aquafit è un’attività che può essere svolta in gruppo nella piscina più vicina. In acqua si possono eseguire anche esercizi come il jumping jack. Cerchi inoltre più volte di portare una mano a toccare il piede opposto davanti al corpo. Si accorgerà che l’acqua oppone resistenza. I più esperti possono eseguire questo compito camminando. Le attività sportive in acqua evitano di mettere sotto sforzo le articolazioni!
• Le attività che richiedono un maggiore metabolismo energetico come, ad esempio, una forma di resistenza delicata, tra cui il memory running, hanno un effetto positivo sul Suo peso corporeo.