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6 consigli per scegliere le giuste scarpe da running

Le scarpe da running sono l’attrezzo più importante per gli appassionati di jogging, a prescindere dal livello a cui si pratica questo sport.

Allenamento di corsa – i primi passi

Per gli uni i primi passi sono i più difficili, mentre per gli altri sono le prime impronte su un nuovo cammino! All’inizio di una carriera di corridore, l’atteggiamento mentale è altrettanto importante dell’equipaggiamento e del programma di allenamento.

Che cosa ti impedisce di fare sport?

Nell’ultimo articolo ti abbiamo spiegato che la pianificazione concreta delle attività sportive aiuta a trasformare lo sport in un’abitudine. Purtroppo, anche i piani migliori sono destinati a fallire in presenza di ostacoli che ci impediscono di raggiung

Allenamento di corsa – a cosa prestare attenzione

Chiunque è capace di correre e lo può fare ovunque – bello, no? Tuttavia è importante prestare attenzione ad alcune cose in modo che la corsa abbia veramente un effetto benefico sulla salute e non causi invece lesioni o un carico eccessivo.

Vincere le proprie resistenze interiori

Nella serie di tre articoli «Consigli motivazionali per praticare sport regolarmente», Julia Schmid dell'Istituto di scienza sportiva dell’Università di Berna ci fornisce alcuni suggerimenti che ci aiutano a mettere in pratica i buoni propositi.

Perseverare nello sport

Il fatto di essere sportivamente attivo a lungo termine dipende dalla tua fiducia nelle tue capacità (auto-efficacia). Quanto più sei convito di riuscire a raggiungere il tuo obiettivo, tanto più probabile è che riuscirai a mettere in pratica le attività

Corsa in montagna – per il corpo e la motivazione

Fanno battere più forte il cuore, riempiono di stupore, trasmettono un senso di soddisfazione e rendono gli sportivi orgogliosi delle proprie prestazioni: stiamo parlando delle vette che conquistiamo.

I benefici della corsa mattutina

Andare a correre subito dopo essersi alzati conviene: il corpo ci ricompensa fornendo massime prestazioni.

Esercizi di resistenza

Con questi esercizi potrai migliorare la tua resistenza. A casa. Nelle pause. Durante gli spostamenti.

Correre al mattino

Correre al mattino fa bene. Quattro ragioni pratiche per cui vale la pena andare a correre subito dopo essersi alzati.

Allenamento intervallato – dare il massimo conviene!

Un regolare allenamento della resistenza è un buon inizio. La combinazione di diversi metodi di allenamento nella prassi quotidiana è un progresso.

Maggiore motivazione per lo sport

Mi manca il tempo. È troppo umido. È troppo caldo. È troppo presto. Troppo… Questi dieci consigli ti aiutano a trovare la motivazione giusta per praticare sport con costanza.

Nicola Spirig Check list tenere duro

I fallimenti e i cali di motivazione sono inevitabili se si persegue un obiettivo. Lo sa bene anche la campionessa olimpionica di triathlon Nicola Spirig.

Esecuzione di tutorial

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