Kniebeuge als Königsdisziplin Keine Übung hat einen so grossen Einfluss auf die verschiedenen Systeme deines Körpers wie die Kniebeuge. Sie beeinflusst deinen Hormonhaushalt wie keine andere Übung.
Krafttraining im Wohnzimmer Die ideale Vorbereitung für die Ski- und Langlaufsaison: Ich stärke meine Oberschenkel mit Sitz an der Wand, kräftige meinen Oberkörper mit der Halben Liegestütze und trainiere meinen Rumpf im Boot.
Bergwander-Check Sorgfältig vorbereitet macht Bergwandern mehr Spass und verspricht weniger unliebsame Überraschungen. Wir machen den Wander-Check!
Microritual Gestärkter Körper Der eher philosophische Satz «mit gestärkter Brust» kommt nicht von ungefähr. Brusttraining hilft nicht nur für eine gute Haltung, sondern verbessert die Konstitution. Wie fange ich an?
Microritual Bewegung und Beweglichkeit Ich sitze vor dem Computer, im Auto, im Zug. Einige Übungen zur Beweglichkeit als Ausgleich helfen mir, den Alltag gelenkiger zu überstehen.
Nicola Spirig - Mentale Fitness Es gibt verschiedene Arten, seinen Geist zu trainieren, zum Beispiel mit autogenem Training oder Hypnose.
Microritual Bessere Ausdauer Sport und Alltag halten mich auf Trab und bringen mich etwas ausser Atem. In jedem Sinne. Kleine Trainingseinheiten helfen dies, zu verbessern.
Interview mit Nicola Spirig Die Olympiasiegerin, sechsfache Europameisterin, Ehefrau und Mutter gibt Einblicke in ihr Leben. Erfahre mehr!
Lauftraining – worauf man achten sollte Laufen kann jeder und man kann es überall – schön, oder!? Aber trotzdem ist es wichtig, dass man einige Dinge betrachtet, damit das Laufen wirklich gesundheitsfördernd ist und nicht zu Verletzungen oder Überlastungen führt.
Lauftraining – Die ersten Schritte Die ersten Schritte sind für die einen die Schwierigsten, und für die anderen sind sie Fussabdrücke auf einem neuen Weg! Der Kopf läuft mit, wenn eine Laufkarriere beginnt, und die Einstellung zum Start ist genauso wichtig wie die Ausrüstung und das Train