Wasser ist alles.
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Trinken – ja, aber warum?
Wir wissen, dass Wasser für uns lebensnotwendig ist. Und das hören und lesen wir auch überall. Doch warum ist Wasser so wichtig? Warum sollten wir jeden Tag genügend trinken?
Warum Wasser?
Der menschliche Körper besteht zu 60% aus Wasser. Der Körper eines Neugeborenen sogar zu 75%. Via Niere, Darm, Lunge und Haut scheiden wir laufend Wasser oder Wasserdampf aus. Deshalb müssen wir für Nachschub sorgen und das Wasserdepot wieder auffüllen. Eine gesunde, körperlich kaum aktive erwachsene Person braucht etwa 30–35ml pro Kilo Körpergewicht. Bei besonderen Bedingungen steigt der Flüssigkeitsbedarf sogar noch an: körperliche Belastung, Hitze, im Krankheitsfall, bei hohem Salzkonsum und in trockener Umgebungsluft.
Die Aufgaben im menschlichen Körper
- Lösungsmittel und Transportmedium von Nährstoffen, Enzymen, Hormonen
- Ausscheidung von Abbausubstanzen
- Versorgung des Gewebes und der Haut mit Feuchtigkeit
- Regulierung der Körpertemperatur
- Regulierung des Stoffwechsels in den Zellen
- Erleichterung für die Verdauung (macht Stuhlgang geschmeidig)
Die Symptome bei Wassermangel
Trinken wir zu wenig, sendet der Körper rasch Warnsignale aus:
- Durst
- Unwohlsein, Unruhe
- Appetitlosigkeit
- Übelkeit
- Kopfschmerzen
- Abnahme der geistigen Fähigkeiten (Konzentration, Reaktionsfähigkeit)
Langfristiger Flüssigkeitsmangel kann zu Verstopfungen führen. Dies kann schwerwiegende Folgen haben und sogar bis zum Tod führen. Aber Achtung: auch eine übermässige Flüssigkeitszufuhr kann dem Körper schaden.
Wann sollte man trinken?
Am besten trinkst du den ganzen Tag hindurch in regelmässigen Abständen. Auf Reserve kannst du leider nicht trinken. Du kannst dich auch nach deinem Durst richten. Das ist ein zuverlässiger Indikator.
Was sollte man trinken?
Wasser ist grundsätzlich das sinnvollste Getränk. Wenn dir das zu langweilig ist, kannst du es auf unterschiedliche Arten aromatisieren. Dazu gibt es zahlreiche Wasser-Rezepte zum Ausprobieren und Geniessen.
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