Fasten – ein Heilmittel?

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Reinigung des Körpers

Intervallfasten, Heilfasten, Basenfasten - das Angebot an verschiedenen Fastenformen ist immens. Allen gemein ist der Grundsatz des Verzichts. Betrachten wir im Folgenden das Heilfasten und dessen gesundheitliche Effekte etwas genauer.

Heilfasten – Diät der Seele

Das Heilfasten soll der Reinigung von Körper, Geist und Seele dienen. Dabei wird auf feste Nahrung verzichtet, Bouillon, Frucht- und Gemüsesäfte liefern dem Körper eine geringe Menge Energie. Eine Heilfastenkur dauert in der Regel 7-10 Tage, wird mit einem Vorbereitungstag gestartet und endet mit dem Fastenbrechen. Neben dem Nahrungsverzicht spielen Ruhe und Besinnung eine wichtige Rolle. Positive Effekte werden dem Heilfasten sowohl bei der präventiven als auch bei der kurativen Anwendung nachgesagt.

Heilfasten – ein Gesundheits-Booster?

Die Mythen rund um die Reinigung des Körpers von Schlacken und Giftstoffen halten sich hartnäckig. Doch laut Schulmedizin ist dieser Reinigungsvorgang nicht nötig, da der Körper über sehr effektive Reinigungsmechanismen verfügt. Die vorteilhaften Effekte des Heilfastens auf Krankheiten wie beispielsweise das metabolische Syndrom oder chronische Entzündungen hingegen sind wissenschaftlich belegt.

Trotzdem: der Körper befindet sich während der Fastentage aufgrund der reduzierten Energie- und Nährstoffversorgung in einem «gestressten» Zustand. Dies kann sich z.B. durch Kreislaufbeschwerden, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe oder Veränderungen im Schlafverhalten bemerkbar machen. Eine Heilfastenkur gehört deshalb unter ärztliche Aufsicht, erst recht bei Personen, welche an einer Vorerkrankung leiden oder regelmässig Medikamente einnehmen müssen. Sonst besteht die Gefahr ernster Nebenwirkungen.

Abnehm- geeignet?

Obwohl die Kilos während den Fastentagen purzeln, ist diese Art des Fastens nicht für eine Gewichtsabnahme geeignet. Das verlorene Gewicht ist nämlich in erster Linie dem Verlust von Körperwasser geschuldet und wird mit Bestimmtheit nach den Fastentagen wieder zurückkehren.

Allenfalls kann das Heilfasten aber den Einstieg in eine dauerhafte Ernährungsumstellung erleichtern. Heilfasten Sie also nur mit fachkundiger Begleitung und nur, wenn aus gesundheitlicher Sicht nichts dagegenspricht.

SGE / SSN

Schweizerische Gesellschaft für Ernährung SGE. Die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung SGE ist die nationale Organisation für Ernährungsfragen. Sie klärt die Bevölkerung und die Fachwelt über alle Fragen einer ausgewogenen Ernährung mit wissenschaftlich abgesicherten Informationen auf.