Ruhe für Körper und Geist. Shavasana.
How to Shavasana
Rein körperlich stellt Shavasana tatsächlich keine hohen Ansprüche. Wenn man sich flach auf den Rücken legt, ist es eigentlich bereits geschafft. Schwieriger ist es, den Geist zur Ruhe zu bringen.
Warum ist Shavasana so wichtig?
Traditionellerweise wird Shavasana am Ende einer Yoga-Einheit praktiziert. Die Stellung hilft dem Körper, das Erlebte zu verarbeiten und einzuordnen. Das passiert ganz unbewusst. Es geht nicht darum, die Stunde im Geist Revue passieren zu lassen. Im Gegenteil! Der Geist sollte – hierin liegt die Schwierigkeit – leer sein. Wer das (noch?) nicht kann, behilft sich damit, sich auf die Atmung zu konzentrieren. Den Rest macht der Körper quasi von alleine. In der «Toten-Mann-Stellung» findet somit immer auch ein unbewusster Lernprozess statt.
Eine leicht nachvollziehbare Analogie: Yoga ohne abschliessendes Shavasana ist, wie eine Schularbeit schreiben und sie dann in letzter Sekunde abgeben, ohne sich die Ruhe zu nehmen, den Text noch einmal durchzulesen. Wir wissen vermutlich alle, wie das endet…
Bringe in Shavasana das viel zitierte «Affenhirn» (monkey mind) zur Ruhe und lass deinen Körper reflektieren.
Wie die Position wirkt:
Warum ist Shavasana so schwierig?
Die Antwort liegt auf der Hand: Wann hast du es zuletzt geschafft, die ganze Spannung aus Körper UND Geist weichen zu lassen? Eben.
Die meisten von uns haben Schwierigkeiten, Ruhe und Inaktivität überhaupt zu tolerieren. Sobald wir in Gefahr kommen, einen Moment unbeschäftigt zu sein, lenken wir uns ab, greifen zum Handy, checken den Instagram-Feed, zünden uns eine Zigarette an oder stürzen uns in die aufgeheizte Empörungsspirale von Zeitung & Co.
Die Entdeckung der Langsamkeit
Legen wir doch einmal eine Pause ein, rast unser «Monkey Mind» weiter. Meistens im Kreis. Hier kommt Shavasana ins Spiel: Von der Leistung ins Nichtstun. Das muss man erst mal aushalten können.
«Friede beginnt damit, dass sich jeder von uns jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.»
Thich-nhat Hanh, Mönch, Schriftsteller (Vietnam)
Aus: Netdoktor.at